5 Tanda Jika Tubuhmu Kekurangan Protein, Atasi Sekarang Juga!

2. Kuku dan rambut mudah rapuh

Protein adalah bagian penting dari rambut dan kuku, kuku bisa terasa lebih lembut dan rapuh serta rambut akan kehilangan kilaunya. Rambut pun akan mulai pecah-pecah dan bercabang sehingga semakin mudah rapuh dari waktu ke waktu yang dapat menyebabkan rambut tidak setebal dulu dikarenakan keseringan rontok.

Menurut American Academy of Dermatology rambut yang mulai rontok disebabkan oleh tubuh yang kekurangan protein sehingga mematikan pertumbuhan rambut untuk menjaga simpanan proteinnya.

3. Kehilangan berat badan dan massa otot

Biasanya, jika tubuh tidak mendapatkan protein yang cukup, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan lebih banyak energi. Dan jika tubuh telah kehilangan massa otot, tubuh akan kembali memecah simpanan lemak untuk mendapatkan energi, sehingga komposisi di dalam tubuh menjadi tidak seimbang.

4. Tubuh mudah lelah

Seiring waktu, orang-orang yang tidak mengonsumsi makanan yang cukup protein akan lebih mudah lelah atau lamban dalam melaksanakan aktivitas daripada biasanya.

Protein merupakan komponen dari hemoglobin, yang ada di dalam sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Dan apabila kadar oksigen di dalam darah terlalu rendah, dapat menyebabkan tubuh lebih mudah lelah dan lemah kadang disertai dengan sesak napas.