5 Manfaat Kesehatan Olahraga sebelum Tidur, Yuk Jadikan Rutinitas!

2. Mengatasi kekakuan pada tubuh bagian belakang seperti leher, pundak, dan punggung

Duduk di depan komputer atau berdiri sepanjang hari berisiko membuat leher, bahu, punggung, dan pinggul mengalami kekakuan. Ditambah lagi, jika kamu memiliki aktivitas yang sangat padat sehingga tidak sempat berolahraga, masalah kekakuan tubuh bagian belakang bisa semakin parah.

Melakukan olahraga ringan sebelum tidur bisa sangat membantu mengatasi masalah ini. Tipsnya, kamu perlu fokus pada peregangan.

Dikutip dari Healthline, peregangan memiliki manfaat untuk meredakan ketegangan otot dan sendi yang memicu sakit pada bagian leher dan punggung.

3. Mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur

Tekanan pekerjaan dan kehidupan yang super dinamis meningkatkan risiko stres dan masalah mental lainnya yang akan memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan. Nah, olahraga sebelum tidur sangat baik untuk kamu yang mengalami masalah tidur seperti insomnia.

Menurut National Sleep Foundation, kamu bisa melakukan olahraga ringan tiga jam sebelum tidur. Manfaat ini merupakan efek lanjutan dari berkurangnya kadar hormon stres yaitu kortisol dalam tubuh yang membuat kamu lebih rileks dan lebih mudah tertidur.

4. Meningkatkan performa latihan, kamu pun dapat melihat hasilnya dengan lebih cepat

Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Birmingham Inggris, kinerja kita memuncak 11 jam setelah bangun tidur. Sebagai lanjutan, di waktu tersebut orang-orang mampu berolahraga hingga 20 persen lebih lama dan pada intensitas yang lebih tinggi.

Nah, jika kamu melakukan olahraga dengan lebih lama dan lebih kuat, maka sudah pasti kamu akan bisa merasakan manfaat dan perubahan pada tubuh dengan lebih cepat.