6 Hal Sederhana untuk Kurangi Risiko Demensia

2. Bersosialisasi secara aktif

Melakukan kontak sosial yang intens, seperti mengunjungi kerabat atau menelepon terbukti menurunkan risiko demensia. Sebaliknya, selalu merasa kesepian dapat meningkatkan risiko demensia. Selain itu, bergabung dan aktif dalam kegiatan kelompok atau komunitas juga erat kaitannya dengan penurunan risiko demensia.

3. Senantiasa menjaga berat badan tetap ideal dan kesehatan jantung

Terdapat hubungan yang kuat antara kesehatan jantung dan otak, di mana tekanan darah tinggi dan obesitas, terutama pada usia paruh baya, dapat meningkatkan risiko demensia.

Dalam suatu penelitian, didapatkan hasil bahwa orang yang menderita diabetes tipe 2 memiliki kemungkinan dua kali lipat untuk terserang demensia dibandingkan orang yang sehat. Jadi, rajin berolahraga serta memperhatikan diet menjadi faktor yang sangat penting untuk mengurangi risiko demensia.

4. Jangan malas melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik terbukti dapat mencegah penurunan kemampuan kognitif. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada lebih dari 33 ribu orang, mereka yang sangat aktif secara fisik memiliki risiko 38 persen lebih rendah mengalami penurunan kognitif dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.

5. Jauhi rokok

Kamu sendiri pasti sudah tahu bahwa rokok sangat tidak baik bagi kesehatan jantung, selain itu bahan kimia yang terdapat dalam rokok dapat memicu peradangan dan perubahan vaskular di otak. Rokok juga dapat memicu stres oksidatif, di mana bahan kimia yang disebut radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh. Proses-proses ini kemudian dapat berkontribusi pada meningkatnya demensia.