Banyak Manfaatnya, Ini 6 Hobi yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

2. Fotografi

Menurut laman Hobby Help, fotografi memungkinkan kamu mendapatkan manfaat mindfulness tanpa sesi meditasi harian. Sebab, fotografi tidak hanya membuat kamu keluar dari rumah dan melupakan stres, tapi hobi ini memungkinkan kamu menemukan tempat baru yang menarik, memanfaatkan keindahan alam, dan mengabadikan momen atau kenangan yang dapat diwariskan kepada generasi mendatang.

3. Menggambar, melukis, atau memahat

Menurut sebuah studi dalam "American Journal of Public Health", keterlibatan dalam aktivitas kreatif telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi stres, kecemasan, bahkan gangguan mood.

Ekspresi kreatif melalui seni telah dikaitkan dengan segudang manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan kesejahteraan fisik dan psikologis, hingga kualitas hidup.

Meskipun kamu belum melihat bakatmu dalam bidang kreatif, tapi tetaplah mencoba melakukan aktivitas kreatif, seperti menggambar, melukis, atau memahat. Jika kamu bingung harus mulai dari mana, pertimbangkan untuk mendaftar ke kelas seni.

4. Menari

Menari adalah cara yang efektif dan sangat menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Dikutip dari laman House of Coco, kelas dansa Latin bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung, keseimbangan, dan kekuatan. Sementara itu, kursus menari tango selama 2 minggu dapat mengatasi insomnia, kecemasan, stres, dan depresi.

Sebagai sinkronisasi musik dan gerakan, menari dapat mengaktifkan sirkuit sensorik dan motorik serta menstimulasi otak, dan akhirnya menciptakan perasaan senang.

5. Berkebun

Saat berkebun, tentu saja kamu dikelilingi oleh udara segar dan bunga, juga anggota tubuh yang terus bergerak saat harus menanam dan menyiram tanaman. Semua ini merupakan kombinasi yang tentu saja baik untuk kebahagiaan.

Selain itu, melihat tanaman yang kamu tanam tumbuh dan berkembang tentunya meningkatkan rasa puas terhadap diri sendiri dan membuatmu makin bersemangat untuk berkebun.