5 Manfaat Dahsyat Olahraga bagi Kesehatan Mental, Yuk Rutinkan!

2. Membuat pikiran tetap tajam

Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur membantu menjaga pikiran tetap tajam, mampu berpikir kritis, dan cepat belajar, kendati usia terus bertambah. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam The British Medical Journal, menunjukkan bahwa kombinasi dari aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu dalam meningkatkan keterampilan mental.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu disarankan untuk berolahraga 3 sampai 5 kali setiap minggunya selama minimal 30 menit tiap sesinya.

3. Mengurangi stres dan depresi

Ketika kamu berolahraga, secara otomatis stres dan pikiran negatif akan berkurang dengan sendirinya. Sebab, aktivitas fisik mampu mengurangi kadar kortisol yang merupakan hormon penyebab stres dalam tubuh.

Pada saat yang sama, olahraga juga merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang mampu memperbaiki suasana hati serta mencegah stres dan depresi. Endorfin bahkan dapat membuat kamu merasa lebih rileks dan optimis setelah melakukan olahraga.

4. Meningkatkan kepercayaan diri

Olahraga yang teratur diyakini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan penghargaan terhadap diri sendiri. Hal ini dimungkinkan sebab saat berolahraga, kekuatan, keterampilan, dan stamina akan meningkat, yang kemudian berdampak pada meningkatnya citra diri. Dengan semangat baru dan energi yang berasal dari aktivitas fisik, membuat kamu akan lebih bersemangat dan berhasil dalam menjalankan pekerjaan.