5 Olahraga yang Terbukti Ampuh Atasi Gejala Depresi, yuk Rutinkan!
Bonusnya, fisik jadi lebih kuat dan sehat
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Exercise Psychology, didapatkan fakta bahwa aktivitas yang meningkatkan denyut jantung dapat melejitkan pelepasan endorfin yang memicu kebahagiaan. Para peneliti juga mengatakan bahwa orang yang lebih aktif secara fisik cenderung merasakan kebahagiaan dan antusiasme yang lebih besar daripada orang yang tidak aktif.
Selain itu, olahraga ternyata juga mampu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini membuat olahraga menjadi salah satu pilihan yang tepat dalam perawatan depresi. Lantas kira-kira apa sajakah olahraga yang ampuh untuk melawan gejala depresi? Melansir dari everyday health, berikut beberapa di antaranya.
1. Berlari
Sampai saat ini, latihan aerobik terbukti paling ampuh dalam melawan depresi. Sementara dosis yang tepat dari latihan untuk melawan depresi masih diperdebatkan, beberapa ahli merekomendasikan 20 hingga 30 menit setiap hari dalam seminggu.
Runner's high sendiri adalah sensasi bahagia yang dirasakan oleh orang-orang ketika sedang berlari. Hal ini pula yang dipercaya membuat banyak orang kemudian ketagihan berlari.
Euforia itu disebabkan oleh pelepasan endorfin di otak sebagai respons terhadap aktivitas fisik yang berkelanjutan. Endorfin adalah morfin alami tubuh yang ketika dilepaskan oleh kelenjar khusus di otak kita, hal ini dapat menghasilkan perasaan gembira dan menurunkan tingkat rasa sakit.
Baca Juga: 5 Dampak Negatif Bagi Kesehatan Akibat Jarang Berolahraga
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Manfaat Dahsyat Olahraga bagi Kesehatan Mental, Yuk Rutinkan!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.