Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Hari Minggu banyak ditunggu oleh sebagian besar orang. Ini karena orang-orang umumnya menjadikannya sebagai momen untuk istirahat sejenak.
Namun, pada beberapa kasus, ternyata ada orang yang justru merasa cemas ketika "berjumpa" dengan hari Minggu. Kondisi tersebut dikenal dengan sebutan Sunday scaries.
Sunday scaries digambarkan sebagai kecemasan dan takut terhadap hari Minggu. Perasaan tersebut ini umumnya muncul di saat sore menjelang malam. Akan tetapi, pada orang dengan tingkat kecemasan berlebih mungkin bisa mengalaminya sejak bangun tidur di pagi hari.
1. Gejala
ilustrasi menikmati weekend (pexels.com/Vlada Karpovich) Sunday scaries adalah perasaan cemas yang terjadi secara intens dan rutin setiap hari Minggu. Adapun gejalanya mencakup:
- Sakit kepala
- Sakit perut
- Berkeringat berlebihan
- Mengalami sensasi gemetar
- Detak jantung berdegup lebih cepat
- Kesulitan bernapas
- Kesulitan tidur dengan nyenyak
- Dalam kasus ekstrem, orang yang mengalaminya bisa depresi atau bahkan rentan serangan jantung
Baca Juga: Menenangkan Pikiran, 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental
2. Apakah fenomena ini merupakan hal yang normal?
ilustrasi laki-laki mengalami kecemasan (pexels.com/Andrew Neel) Sunday scaries dipicu oleh kesadaran mengenai hari libur yang akan berakhir. Faktanya, beberapa orang kesulitan menghadapi transisi dari mode relaksasi ke mode kerja.
Fenomena Sunday scaries nampaknya cukup umum di masyarakat. Dilansir Healthline, kebanyakan orang diperkirakan pernah mengalami perasaan ini pada satu titik kehidupannya.
Kendati demikian, kamu tidak perlu merasa khawatir. Sunday scaries dianggap sebagai reaksi normal untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.
3. Penyebab
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi laki-laki sendiri di rumah (pexels.com/RODNAE Productions) Terdapat beberapa penyebab potensial yang dapat menyebabkan kemunculan Sunday scaries, yakni:
- Menyadari bahwa akhir pekan akan berakhir.
- Merasa bahwa hari produktif itu penuh tantangan, seperti bekerja, sekolah, dan sebagainya.
- Pikiran berkecamuk pada tanggungan yang harus dilakukan pada hari-hari yang akan datang.
- Tidak cukup optimal dalam memanfaatkan akhir pekan. Pada beberapa orang, tidak rampung menyelesaikan tugas di hari Minggu bisa memicu kecemasan yang berimbas pada hari-hari berikutnya.
- Berhubungan dengan tantangan kehidupan, yakni menyeimbangkan urusan di tempat kerja dan di rumah.
4. Apakah Sunday scaries berhubungan dengan masalah kesehatan mental?
ilustrasi perempuan memeluk bantal (pexels.com/Timur Weber) Merasa cemas atau takut menghadapi hari Minggu bukan berarti orang tersebut memiliki masalah kesehatan mental, misalnya terkait gangguan kecemasan atau depresi. Sebaliknya, Sunday scaries lebih menitikberatkan pada perasaan cemas mengenai perubahan waktu dengan berbagai faktor internal masing-masing individu.
Orang yang memiliki alasan tersendiri, misalnya tidak menyukai pekerjaannya atau mata pelajaran tertentu di hari Senin lebih mungkin mengalami Sunday scaries secara rutin. Kecemasan ini juga berhubungan dengan pemikiran negatif mengenai aktivitas di hari berikutnya.
Baca Juga: Perbedaan Kesehatan Mental dan Kekuatan Mental, Ini Kata Pakar
