Perbedaan Kesehatan Mental dan Kekuatan Mental, Ini Kata Pakar
ilustrasi cahaya matahari (unsplash.com/Silviu Zidaru)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kekuatan mental dan kesehatan mental sering digunakan secara bergantian, tetapi kedua istilah tersebut memiliki arti yang berbeda.
Banyak kamus mendefinisikan kesehatan mental sebagai "tidak adanya penyakit mental". Namun, tidak mengalami depresi, kecemasan, atau penyakit lain bukan berarti seseorang kuat secara mental.
IDN Times telah menghubungi Hoshael Waluyo Erlan, Mental Health Counselor di IDN Media, untuk menjelaskan perbedaan kesehatan mental dan kekuatan mental, serta tips melatih kekuatan mental.
1. Perbedaan kesehatan mental dan kekuatan mental
ilustrasi kekuatan mental (unsplash.com/Jackson David)Secara sederhana, Hoshael menjelaskan bahwa kekuatan mental adalah kemampuan seseorang untuk bangkit kembali dari situasi negatif, sedangkan kesehatan mental adalah kondisi mental secara keseluruhan.
Hal ini akan lebih mudah dipahami membandingkannya dengan perbedaan antara kesehatan fisik dan kekuatan fisik. Contohnya membangun massa otot dapat meningkatkan kesehatan fisik kamu. Akan tetapi, otot yang lebih besar tidak menjamin kamu imun terhadap masalah kesehatan fisik, seperti darah tinggi.
Latihan yang membangun kekuatan mental juga akan meningkatkan kesehatan mental kamu. Kesehatan mental yang lebih baik membuatnya lebih mudah untuk tumbuh kuat secara mental.
"Mental health itu mencakup semua, dari proses yang terjadi di otak kita, body chemistry kita, sampai itu memengaruhi keadaan psikologis kita, sementara mental strength itu berkaitan dengan kekuatan kita," ucap Hoshael saat diwawancarai IDN Times pada Selasa (25/10/2022).
2. Tips melatih kekuatan mental melalui emosi
ilustrasi mengelola emosi (unsplash.com/Fernando Brasil)Hoshael menjelaskan bahwa melatih kekuatan mental bisa dibagi melalui tiga bagian, yaitu perasaan, pikiran, dan perilaku. Ia menyampaikan hal pertama yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan mentalnya adalah dengan memproses perasaannya dengan baik.
Seseorang mempunyai dua pilihan dalam mengelola perasaan, yaitu menerima atau menghindari perasaannya.
Contoh latihan yang bisa kamu lakukan untuk melatih kekuatan mental adalah dengan menerima perasaan tidak nyaman. Ini merupakan keterampilan yang bisa membuat seseorang mengelola perasaannya lebih baik.
Editor’s picks
"Mengelola perasaan menjadi salah satu tips di ranah emosi. Deal sama emosi kamu dan pahami emosi kamu seperti apa. Kenapa kamu sedih? Kenapa kamu marah? Ini bisa menjadi latihan (kekuatan mental)," jelas Hoshael.
Baca Juga: Mengenal Bipolar Lebih Dekat, Jangan Diagnosis Diri Sendiri
3. Tips melatih kekuatan mental melalui pikiran
ilustrasi berpikir positif (pexels.com/Vlada Karpovich)Latihan kekuatan mental melalui pikiran akan membantu kamu berpikir secara berbeda. Ini dapat mencakup latihan apa pun yang membantu seseorang berpikir lebih positif, merangkai ulang pikiran negatif, atau mengembangkan pola pikir yang lebih realistis.
Salah satu tips yang diberikan Hoshael untuk melatih kekuatan mental melalui pikiran adalah dengan mengenal diri sendiri. Jika kamu bisa mengetahui kelebihan dan kekurangan diri secara tepat, hal ini bisa melatih kekuatan mental kamu.
Cara lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan menulis rasa bersyukur dalam jurnal. Cara ini bisa mengaktifkan dan memperkuat pikiran dan perasaan positif.
"Kalau kamu tidak bisa membedakan kelemahan dan kelemahan diri secara tepat, berarti ada kemungkinan penilaianmu salah terhadap dirimu sendiri. Ini hal yang harus dilatih," kata Hoshael.
4. Tips melatih kekuatan mental melalui pikiran
ilustrasi berolahraga (unsplash.com/Chalo Garcia)Latihan perilaku berkaitan dengan melakukan hal-hal yang baik untuk diri sendiri. Tindakan ini akan membantu kamu merasa lebih baik. Hoshael mengatakan bahwa memilih tindakan yang berarti dan relevan baik untuk meningkatkan kekuatan mental.
Salah satu contohnya adalah saat kita sedang ingin berolahraga. Seseorang yang bisa mengabaikan distraksi dan tetap melakukan olahraga akan menciptakan disiplin yang baik. Perilaku disiplin ini bisa membuat seseorang kuat secara mental.
"Jadi kalau kamu tidak bisa mengarahkan dirimu sendiri untuk tetap nge-gym, ini perilaku yang tidak melatih mental strength kamu," jelas Hoshael.
Kekuatan mental dan kesehatan mental adalah dua hal yang berbeda. Kamu bisa melatih kekuatan mental melalui tiga cara, yaitu perasaan, pikiran, dan perilaku. Berbicara dengan profesional kesehatan mental juga dapat membantu mengembangkan kekuatan mental menjadi lebih baik.
Baca Juga: Ketahui Masalah Kesehatan Mental dengan metode RTT
Berita Terkini Lainnya
