Inilah 5 Makanan yang Ampuh Membersihkan Paru-paru, Catat!

2. Apel 

Sudah banyak penelitian yang mengungkap khasiat buah apel bagi kesehatan, termasuk untuk mendukung kesehatan paru-paru. Sebagai contoh, penelitian yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal tahun 2017 menemukan konsumsi apel mampu memperlambat proses penurunan fungsi paru-paru para mantan perokok.

Penelitian lain yang terbit dalam jurnal Nutrients menyebutkan, konsumsi 5 atau lebih buah apel dalam seminggu dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan menurunkan risiko penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

PPOK rentan dialami orang yang berusia lanjut serta para perokok. Penderita PPOK akan mengalami kesulitan dalam bernapas karena aliran udara terhalang akibat pembengkakan dan pengumpulan dahak serta lendir pada paru-paru. Selain itu, penderita penyakit ini sangat berisiko terkena penyakit jantung dan paru-paru.

Kemampuan buah apel dalam menjaga kondisi paru-paru dikarenakan kandungan vitamin C dan senyawa flavonoid di dalamnya yang tinggi. Ini menjadikan buah ini sangat tepat dikonsumsi sehari-hari, apalagi bagi para perokok.

3. Kunyit 

Salah satu jenis herbal yang dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah kunyit. Di dalamnya mengandung senyawa kurkumin yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal PLOS One tahun 2012, sebanyak 2.478 orang dilibatkan untuk mengetahui khasiat kunyit terhadap paru-paru. Kesimpulannya, para perokok yang mengonsumsi lebih banyak kunyit memiliki fungsi paru-paru sebanyak 9,2 persen lebih baik dibanding perokok yang mengonsumsi kunyit dalam jumlah sedikit.

4. Tomat 

Tomat adalah salah satu makanan sumber likopen, yakni jenis beta-karoten yang bersifat antioksidan dan sudah terbukti mampu membersihkan paru-paru.

Lewat penelitian yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal, ditemukan bahwa asupan tomat mampu mengurangi peradangan di saluran pernapasan pada penderita asma serta meningkatkan fungsi paru-paru pada pasien PPOK.