Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pound fit adalah olahraga yang menggunakan medium stik drum dan musik. Olahraga ini pertama kali digagas oleh Kristen Potenza dan Cristina Peerenboom, dua drummer asal California, Amerika Serikat, pada tahun 2011.
Konsep olahraga ialah menggerakkan badan seolah meniru orang yang sedang memukul drum. Meski terlihat sederhana, tetapi faktanya olahraga ini memiliki manfaat besar bagi tubuh. Berikut beberapa manfaatnya.
1. Menurunkan berat badan
ilustrasi menimbang berat badan (pexels.com/Pavel Danilyuk) Olahraga yang mencerminkan gerakan menabuh drum ini memadukan kardio, conditioning, dan latihan kekuatan dengan gerakan yang terinspirasi yoga dan pilates. Jadi, dalam satu kali latihan tubuh bisa kehilangan kalori hingga 900 kalori per jam. Ini tentu dapat membantu kamu menurunkan berat badan.
Minim aktivitas fisik pada dasarnya merupakan faktor utama kenaikan berat badan dan obesitas. Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur terbukti meningkatkan laju metabolisme, yang dapat membakar lebih banyak kalori untuk membantu menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketidakaktifan merupakan faktor utama dalam penambahan berat badan dan obesitas
2. Menguatkan otot
ilustrasi membentuk otot tubuh (pexels.com/Anna Shvets) Olahraga ini pada dasarnya dirancang untuk menguatkan otot yang berada di bagian tengah tubuh, salah satunya adalah otot perut.
Banyaknya gerakan memutar dan membungkuk dapat bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan jaringan ikat. Ini membantu membuat pinggang dan paha menjadi lebih ramping.
3. Mengasah tubuh secara keseluruhan
ilustrasi pound fit (poundfit.com) Tidak seperti olahraga yang lain, pound fit merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh (full-body workout). Dengan begitu, olahraga ini sangat cocok bagi kamu yang ingin berolahraga secara maksimal hanya dengan mengandalkan satu olahraga saja.
Full-body workout berarti kamu tidak memprioritaskan satu kelompok otot di atas kelompok otot lainnya, serta berarti kamu membangun fisik secara utuh. Sebuah penelitian dalam Journal of Strength and Conditioning Research (2019) menyebut bahwa latihan seluruh tubuh menghasilkan efek hipertrofik yang lebih unggul, jika dibandingkan dengan jadwal olahraga bodybuilding yang mana setiap otot dilatih seminggu sekali. Dengan kata lain, jika ingin otot besar, latihan seluruh tubuh bisa membantu.
Baca Juga: Manfaat Pound Fit untuk Menurunkan Berat Badan, Lagi Tren nih!
4. Meningkatkan fokus dan menjaga semangat saat berolahraga
ilustrasi fokus bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio) Irama yang dihasilkan saat proses olahraga pound fit bisa membantu memperbaiki kinerja otak, sehingga tubuh akan merasa lebih fokus sekaligus meningkatkan ketajaman berpikir.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Pound fit menggabungkan musik dan olahraga. Menurut sebuah studi dalam jurnal Frontiers in Psychology (2020), musik bisa memiliki kekuatan untuk mengalihkan pikiran dan dari semua ketidaknyamanan dan membantu mendorong kamu dalam menjalani latihan.
Mendengarkan musik bertempo tinggi saat berolahraga dapat mengalihkan perhatian dan membuat latihan terasa kurang menantang, sehingga pada akhirnya menjadikannya lebih berdampak.
5. Mengurangi stres
ilustrasi pound fit atau pound workout (poundfit.com) Olahraga dianggap penting untuk menjaga kebugaran mental dan dapat mengurangi stres. Olahraga diketahui efektif dalam mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, serta meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan. Hal ini bisa sangat membantu ketika stres telah menguras energi atau kemampuan untuk berkonsentrasi.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa partisipasi teratur dalam latihan aerobik atau kardio telah terbukti menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan, meningkatkan dan menstabilkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan harga diri. Bahkan latihan aerobik, seperti pound fit, selama 5 menit dapat merangsang efek anti kecemasan, dilansir Anxiety and Depression Association of America.
6. Meningkatkan koordinasi dan kecepatan tubuh
ilustrasi pound fit (thehoneycombers.com) Salah satu dampak yang dihasilkan ketika kinerja otak meningkat saat berolahraga pound fit adalah meningkatnya koordinasi dan kecepatan antara pikiran dan gerakan tubuh. Selain itu, hal ini juga berdampak baik bagi keseimbangan dan tekanan darah.
7. Dapat dijadikan sebagai terapi fisik
ilustrasi berolahraga di kursi roda (freepik.com/freepik) Dilansir Health Fitness Revolution, terapi fisik yang paling menantang adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat otot sendi, inti, dan tulang.
Pencipta olahraga ini, Kirsten Potenza dan Cristina Pereenboom, sama-sama berasal dari lingkungan yang kurang sehat dan mereka sangat percaya bahwa olahraga dapat mempercepat pemulihan mereka. Latihan ini dapat disesuaikan untuk orang-orang yang memiliki mobilitas terbatas.
