Benarkah Orang Dewasa Tidak Perlu Suplemen Kalsium dan Vitamin D?

2. Orang yang tidak mengalami defisiensi kalsium dan vitamin D tidak perlu asupan tambahan lewat suplemen

Bagi individu yang tidak mengalami kekurangan atau defisiensi vitamin D, meminum suplemen vitamin tersebut tidak akan membuahkan hasil. Ini sama seperti antibiotik yang tidak memberikan efek menguntungkan pada individu tanpa infeksi aktif, tulis Ian R Reid dan Mark J Bolland, pada studinya yang berjudul "Controversies in Medicine: The Role of Calcium and Vitamin D Supplements in Adults".

Menurut mereka, kita tidak seharusnya mengharapkan suplemen kalsium dan vitamin D bermanfaat bagi orang yang tidak mengalami defisiensi. Justru, pemberian suplemen ini bisa membahayakan, lho! Bagaimana bisa?

3. Suplemen tersebut bisa menimbulkan efek samping

Menurut Ian, penulis utama studi tersebut yang juga merupakan profesor kedokteran dan endokrinologi di University of Auckland, Selandia Baru, mengatakan bahwa pemberian kalsium ekstra pada orang-orang sehat, tidak akan memberikan hasil yang signifikan.

Justru, pemberian suplemen kalsium bisa menyebabkan efek samping, seperti perut kembung, sembelit, batu ginjal, dan bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Suplemen kalsium juga dikaitkan dengan gejala gastrointestinal dan memperbesar risiko masuk rumah sakit karena masalah perut

Di sisi lain, suplemen vitamin D jarang menyebabkan kerugian. Akan tetapi, ada bukti bahwa tingkat vitamin D yang sangat tinggi bisa meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang, seperti tertulis di ABC News.