5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Ketika Bakar Lemak di Perut

2. Berolahraga setiap hari

Berolah raga memang menyehatkan karena juga dapat menjaga stamina tubuhmu. Akan tetapi, jika hanya demi target body goals, berolah raga setiap hari hanya akan membuat otot tubuhmu mengalami kelelahan. Faktanya, otot tubuh kita memerlukan waktu untuk pulih setelah melakukan aktivitas fisik, terlebih setelah melakukan latihan yang intens.
Setidaknya istirahatkan ototmu selama 48 jam agar tubuh memiliki kesempatan untuk regenerasi dan menguatkan otot kembali. Dengan memerhatikan waktu istirahat ini, cukup lakukan latihan untuk otot perutmu sebanyak 2-3 kali seminggu.

3. Menghindari latihan kardio

Latihan kardio sering kali diabaikan saat melakukan program latihan untuk membakar lemak perut. Padahal selain menjaga stamina dan kesehatan jantung, latihan kardio justru bisa sangat efektif untuk meluruhkan lemak di perut. Salah satunya adalah latihan kombinasi dengan intensitas tinggi.

Mulailah dengan melakukan 4 gerakan berbeda yang masing-masing gerakan tidak boleh lebih dari 60 detik. Misalnya lakukan jumping jack, lanjutkan dengan burpee, plank, lalu push up. Lakukan sekeras yang kamu bisa, lalu beristirahatlah.

4. Hanya mengandalkan diet

Mengurangi kalori untuk membakar lemak hanya lewat diet makanan yang ketat justru tidaklah efektif. Diet makanan memang diperlukan, hanya saja aktivitas fisik juga tetap harus dijalani secara rutin dan konsisten. Berfokus pada diet makanan hanya akan menurunkan berat badanmu, tapi beberapa bagian seperti perut mungkin saja masih menyimpan sisa-sisa lemak. Ada baiknya selain diet yang tepat, kita juga melakukan latihan untuk membakar lemak tubuh.