Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Banyak orang ingin kurus, hingga segala macam coba dilakukannya demi mendapatkan tubuh kurus. Diet, olahraga, bahkan cara-cara yang mereka lakukan bisa saja salah dan malah membahayakan tubuhnya.
Bagaimana dengan orang kurus? Ternyata tidak semua orang kurus nyaman dengan tubuhnya yang kurus itu. Banyak orang kurus yang memang memiliki kesulitan dalam menaikkan berat badan padahal mereka sudah bersusah payah makan ini-itu.
Apabila kamu salah satunya, berikut ini 9 tips atau cara menaikkan berat badan yang benar menurut berbagai sumber. Coba diterapkan ya!
1. Makan lebih sering, dengan porsi kecil
Orang yang sulit gemuk cenderung cepat merasa kenyang. Maka, makan dengan porsi besar adalah cara yang salah. Lebih baik makan lebih sering namun dengan porsi kecil saja.
2. Makan dengan ukuran piring yang lebih besar
unsplash.com/Travis Yewell Cara ini akan mensugesti kita bahwa makanan yang ada di hadapan kita porsinya lebih sedikit dari yang sebenarnya. Ini akan memacu nafsu makan kita.
3. Banyak minum air putih
Faktanya, hampir 70 persen orang berbadan kurus ternyata kekurangan cairan tubuh. Padahal, air sangat penting bagi organ tubuh dalam menjalankan fungsinya.
Baca Juga: Ajaib, 6 Gerakan Sebelum Tidur Ini Bisa Ampuh Menambah Tinggi Badan!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Tidak minum sebelum makan
unsplash.com/Jay Wennington Minum air sebelum makan memang cenderung membuat kita merasa kenyang sebelum makan dan akan mengurangi nafsu makan. Bagi yang berbadan kurus, usahakan minum air sekitar 30 menit setelah makan. Ini akan membantu penyerapan nutrisi dengan baik.
5. Makan makanan bernutrisi tinggi
unsplash.com/Jannis Brandt Cara menggemukkan badan bukan dengan makan masakan berlemak dan kalori tinggi. Konsumsilah makanan bernutrisi tinggi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan.
6. Perbanyak konsumsi karbohidrat
Memperbanyak konsumsi karbohidrat akan memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh. Berat badan akan bertambah. Karbohidrat bisa kamu dapatkan dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, hingga tepung. Eh, tapi jangan berlebihan juga ya.
7. Konsumsi tambahan kalori
unsplash.com/wenping wang Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung energi yang dikeluarkan setiap harinya. Kalori tambahan bisa didapatkan dari topping keju ketika makan roti, atau tambahan telur dadar ketika makan sup ayam. Tidak perlu banyak-banyak, karena justru bisa menyebabkan diabetes.
8. Konsumsi camilan sehat
Beberapa orang membutuhkan camiln sebagai teman bekerja atau hanya menonton film. Jika ingin menggemukkan badan, gantilah camilan-camilan tidak sehat menjadi buah-buahan atau makanan lain yang tinggi nutrisi seperti kacang kedelai. Karena makanan yang digoreng dengan minyak akan meningkatkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Be Excited, Ini 7 Cara Mudah Menaikkan Level Dopaminmu Secara Natural!
