Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Semua orang juga tahu kalau olahraga itu penting. Masalahnya adalah kurangnya motivasi sehingga masih banyak orang yang tetap tidak mau melakukannya. Ada juga yang sudah melakukannya secara rutin namun berhenti di tengah jalan.
Nah, gimana sih menghadapi semangat yang kendor dalam berolahraga? Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini tips dan trik yang dapat memotivasimu untuk mengencangkan kembali semangatmu.
1. Buat perencanaan dengan baik
Olahraga dapat dijaga agar tetap rutin dengan perencanaan yang baik. Sederhana saja, malam hari sebelum tidur, siapkan pakaian olahraga untuk keesokan paginya. Pasang alarm juga agar kamu bisa bangun tepat waktu dan mulai latihan di rumah.
Apabila kamu tidak bisa tertib dengan cara ini, ikutilah olahraga dengan pelatih. Adanya pelatih dapat membuat kamu terdorong untuk lebih rajin dan tertib untuk berolahraga.
2. Mulai dengan olahraga yang sederhana saja
Biasakan untuk melakukan peregangan di tengah-tengah kesibukan agar tubuh tetap aktif bergerak dan otot-otot tidak kaku. Ciptakan rutinitas latihan ringan seperti berjalan kaki atau jogging. Jangan lakukan olahraga yang berat ketika tubuh sedang terasa lelah.
3. Buat tujuan atau target yang masuk akal
Buatlah target dari olahraga yang kamu lakukan. Pastikan apa yang ingin kamu capai tetapi tetap masuk akal. Jika kamu adalah pemula dalam melakukan olahraga, jangan mengharapkan pencapaian yang luar biasa, bisa-bisa kamu kewalahan.
Buatlah target sesuai kemampuanmu, misalnya berat badan turun 3 kg. Setelah tercapai, kamu akan memahami kemampuanmu dan buatlah target berikutnya.
Baca Juga: Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini
4. Tingkatkan interval intensitas olahraga yang lebih tinggi
Setelah berhasil melakukan olahraga sederhana secara rutin, cobalah untuk melakukan olahraga dengan interval intensitas yang lebih tinggi. Tambahkan durasi dan variasi latihanmu, misalnya dari berjalan santai menjadi berjalan cepat.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Fokus terhadap diri sendiri
Berjanjilah untuk fokus pada diri sendiri karena dalam proses mencapai target, besar kemungkinan kamu akan sedikit terhalang karena perasaan iri melihat orang lain yang lebih dulu mencapai target mendahuluimu.
Tubuh yang lebih bugar, gerakan yang lebih cepat, dan tubuh yang lebih fleksibel, akan membuat semangatmu ciut melakukan olahraga. Namun, jika kamu bisa fokus terhadap diri sendiri, targetmu pasti akan tercapai.
6. Pantau kemajuanmu
Buatlah jurnal olahraga secara digital atau manual di buku catatan. Tulislah kegiatan olahragamu setiap saat dan pantau sendiri kemajuanmu. Tingkat kesulitan dan tingkat durasi yang tercatat akan membuatmu semakin ingin melanjutkan program olahragamu.
7. Coba olahraga jenis baru
Rutin olahraga yang itu-itu saja akan membuatmu bosan. Coba lakukan olahraga jenis lainnya yang mungkin menarik bagi kamu, misalnya panjat tebing, bersepeda di malam hari, dan sebagainya.
Baca Juga: Pengin Tubuh Berotot Atletis? Cobalah 7 Olahraga Fun Ala Atlet Ini!
