Hindari 7 Kebiasaan Ini kalau Tak Mau Kena Hipertensi, Usia Berapapun!

2. Pola makan yang buruk

Makanan yang kamu pilih juga bisa memiliki dampak untuk tubuh kamu. Penelitian dari Harvard Health Publishing yang dikutip dari health.harvard.edu menyebutkan bahwa makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan garam yang amat tinggi.

Ingat, garam adalah salah satu faktor penyebab hipertensi. Jadi, mulai sekarang konsumsilah makanan yang sehat.

3. Terlalu stres

Stres memiliki banyak sekali efek negatif bagi tubuh, baik secara fisik maupun psikis. Salah satu dampak dari stres adalah tekanan darah yang naik.

Dikutip dari heart.org, saat stres pembuluh darah akan menyempit dan denyut jantung akan naik. Hal itu tentunya membuat tekanan darah meningkat.

4. Merokok

Siapa sangka rokok juga bisa meningkatkan tekanan darah? Selama ini merokok diketahui menyebabkan risiko terserang stroke dan penyakit jantung.

Namun, pada laman heart.org juga menyebutkan rokok juga dapat membuat tekanan darah meningkat. Ketika merokok membuat arteri tertimbun oleh plak yang membuat sempitnya pembuluh darah.

5. Kurang tidur

Apakah kamu sering begadang di malam hari dan tidur hanya dalam beberapa jam? Hal itu bisa membuat tekanan darah kamu tinggi.

Orang yang tidur lima jam atau kurang malam mungkin berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi atau memburuknya tekanan darah tinggi. Dikutip dari mayoclinic.org, tidur yang cukup bisa membantu mengurangi stres yang pada akhirnya dapat menurunkan tekanan darah.

6. Sering mengonsumsi minuman beralkohol

Sebuah penelitian menyebut semakin banyak minuman beralkohol yang dikonsumsi maka semakin tinggi pula tekanan dalam darah. Dilansir dari onhealth.com, orang yang minum alkohol secara berlebihan (lebih dari dua minuman per hari) mengalami peningkatan tekanan darah. Hubungan antara alkohol dan tekanan darah tinggi sangat terlihat ketika asupan alkohol melebihi 5 minuman per hari.