Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Obesitas atau kelebihan berat badan termasuk salah satu masalah kesehatan yang perlu perhatian. Tidak sedikit yang akhirnya melakukan olahraga untuk mengurangi tumpukan lemak di tubuh. Kalau kamu salah satunya, maka bersepeda merupakan satu bentuk latihan yang aman bagi penderita obesitas.
Kenapa begitu, ya? Menjawab rasa penasaranmu, simak uraian terkait alasan mengapa bersepeda aman bagi penderita obesitas berikut ini.
Mengapa bersepeda aman bagi penderita obesitas?
Olahraga memang baik untuk tubuh. Namun, tidak semua bentuk olahraga memberikan efek positif, terutama bagi individu dengan obesitas. Beberapa jenis latihan fisik yang termasuk ke high-intensity cardio workouts justru bisa membuat tubuh stres sehingga memicu kelelahan dan lapar, melansir American Sport and Fitness.
Sebaliknya, kamu dapat mencoba olahraga dengan intensitas rendah secara rutin untuk membantu mengurangi bobot tubuh. Salah satunya dengan bersepeda. Mengapa demikian?
1. Meningkatkan sistem metabolisme
ilustrasi gaya hidup sehat (pexels.com/doterra international, llc) Alasan mengapa bersepeda aman bagi penderita obesitas adalah dapat meningkatkan sistem metabolisme. Dengan meningkatkan sistem metabolisme tubuh, kamu juga bisa mengontrol berat badan yang sehat.
Dilansir Healthline, sistem metabolisme tubuh yang tinggi juga menentukan banyaknya sisa kalori yang terbakar dalam tubuh. Inilah salah satu manfaat menjaga sistem metabolisme tubuh. Meskipun begitu, perlu diketahui bahwa selain berolahraga faktor lain seperti pola makan, usia, dan kondisi tubuh juga berpengaruh pada tingkat sistem metabolisme tubuh.
Baca Juga: Studi: Fruktosa Jadi Penyebab Utama Meningkatnya Kasus Obesitas
2. Merangsang pembentukan otot
ilustrasi menggunakan sepeda (pexels.com/andres ayrton) Jika ingin mulai menyicil pembentukan otot, kamu bisa memulainya dengan bersepeda. Bersepeda bisa bantu proses pembentukan otot dengan gerakan yang tidak memerlukan gerakan rumit. Hal ini terlihat pada gerakan bersepeda terutama saat mengayuh pedal, melansir Better Health.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Gerakan mengayuh inilah yang menjadi salah satu alasan mengapa bersepeda aman bagi penderita obesitas. Nah, jika berat badanmu belum memungkinkan untuk bergerak bebas, bisa menggunakan sepeda telentang dahulu. Dengan begitu, sedikit demi sedikit ototmu akan terbentuk.
3. Membakar kalori
ilustrasi menggunakan spinning bike (freepik.com/freepik) Dengan bersepeda, kamu bisa membakar kalori mulai 400-750 kalori per jam, melansir WebMD. Untuk opsi lebih menyenangkannya, kamu bisa bersepeda di dalam ruangan menggunakan spinning bike. Jadi, tidak ada alasan menundanya, ya.
Baca Juga: 13 Jenis Kanker yang Berhubungan dengan Obesitas
