5 Cara Mencegah Sakit Leher saat Bangun Tidur
Perhatikan posisi tidur dan bantal kamu, ya
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak ada seorang pun yang saat bangun pagi mengalami sakit leher, bukannya terbangun dengan perasaan segar dan bugar. Nyeri tersebut selain bikin tak nyaman, tetapi juga bisa mengganggu aktivitas.
Ada beberapa penyebab seseorang mengalami nyeri leher. Misalnya otot yang tegang, posisi tidur yang salah, atau adanya beberapa penyakit yang mendasari seperti artritis reumatoid hingga meningitis.
Bila penyebab sakit leher bukan karena adanya kondisi medis tertentu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah itu terjadi saat bangun tidur. Sesuai penjelasan dari beberapa sumber, berikut ini adalah beberapa cara mencegahnya.
1. Hindari penggunaan bantal yang terlalu tinggi
Bantal yang terlalu tinggi bisa membuat leher tertekuk semalaman dan membuatnya nyeri serta kaku keesokan harinya.
Hal tersebut diperkuat dengan sebuah laporan berjudul "Effect of pillow height on the biomechanics of the head-neck complex: Investigation of the cranio-cervical pressure and cervical spine alignment" yang dimuat dalam jurnal PeerJ tahun 2016.
Laporan tersebut menyebutkan bahwa posisi bantal yang tinggi secara signifikan dapat meningkatkan tekanan rata-rata di daerah kranial dan tulang belakang leher, serta meningkatkan ekstensi dan lordosis dari tulang belakang leher. Tekanan inilah yang membuat leher terasa nyeri.
Baca Juga: Waspadai Benjolan di Leher, Ini 10 Kemungkinan Penyebabnya
Editor’s picks
Baca Juga: 7 Penyebab Nyeri Leher yang Paling Umum, Ketahui di Sini!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.