5 Makanan dan Minuman Enak Ini Justru Bikin Haid Makin Sakit
Sementara hindari atau kurangi konsumsinya, ya
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menstruasi atau haid sering disertai rasa nyeri di perut, kelelahan, perubahan suasana hati, perut kembung, dan kram. Bahkan, untuk beberapa perempuan gejalanya lebih menyakitkan sampai bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tak jarang kita mencari makanan enak agar rasa sakit di perut dan mood jadi lebih baik. Namun sayangnya, terdapat beberapa makanan dan minuman enak yang justru membuat gejala haid makin menyakitkan, sehingga sebaiknya dihindari atau dikurangi. Inilah beberapa di antaranya.
1. Kopi
Kalau tidak ingin sakitnya bertambah parah, kurangilah asupan kafein saat sedang mengalami kram perut saat haid. Jika terbiasa minum kopi 2 hingga 3 cangkir kopi per hari, coba kurangi jadi satu cangkir per hari atau bila perlu berhenti dulu untuk sementara waktu.
Menurut studi yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology tahun 1999, siklus menstruasi perempuan pencinta kopi dinilai 1/3 lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kafein. Namun, di sisi yang lain, rasa nyeri akan lebih terasa.
Penelitian tersebut mendeteksi hubungan asupan kafein berserta fungsi menstruasi pada 403 perempuan pramenopause sehat yang mengikuti Kaiser Permanente Medical Care Program pada tahun 1990-1991.
Partisipan ditelepon satu per satu oleh peneliti untuk mengumpulkan informasi tentang asupan minuman berkafein dengan gaya hidup, pekerjaan, lingkungan, demografi, dan lainnya. Mereka juga diminta untuk mengumpulkan sampel urine harian dan diminta untuk menulis buku harian selama lima siklus menstruasi.
Ternyata, perempuan yang mengonsumsi kafein dalam jumlah berat (>300 mg kafein per hari) mempunyai risiko kurang dari sepertiga mengalami menstruasi yang lama (≥8 hari) dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kafein. Partisipan yang mengonsumsi kafein lebih banyak juga mempunyai risiko dua kali lipat mengalami masa tidak menstruasi lebih pendek (≤24 hari).
Meskipun dinilai membuat siklus haid jadi lebih pendek, seperti dijelaskan di laman Times of India, minum kopi berlebihan bisa menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah yang bisa memperburuk kram selama haid. Di samping itu, kopi juga meningkatkan perut kembung yang membuat perempuan semakin tidak nyaman.
Baca Juga: Selalu Sediakan, Ini 7 Obat-obatan yang Bisa Meredakan Nyeri Haid Kamu
Baca Juga: Haid Tidak Teratur, Sudah Coba 7 Pelancar Haid Alami Ini?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.