6 Gerakan Yoga untuk Melancarkan Buang Air Besar, Cegah Sembelit!
Gak perlu minum pencahar!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu mengalami susah buang air besar meski sudah makan buah dan sayur yang tinggi akan serat serta minum air putih secara cukup? Hmm, mungkin saja, lho, sulit buang air besar (BAB) atau sembelit dikarenakan kamu kurang gerak.
Melansir Women's Health, Rebekah Gross,M.D., seorang asisten profesional klinis di New York University Langone Medical Center, Amerika Serikat (AS) dan ahli gastroenterologi, mengatakan bahwa gerakan yoga bermanfaat untuk mengurangi stres dan mengobati gangguan saluran pencernaan, khususnya sindrom iritasi usus besar (IBS).
IBS yang salah satu gejalanya adalah sembelit atau konstipasi ini diakibatkan oleh gangguan dalam hubungan pikiran dan tubuh. Oleh sebab itu, beberapa gerakan yoga bermanfaat untuk mengurangi stres sekaligus punya peran dalam melancarkan BAB.
Pernyataan di atas juga dibenarkan oleh sebuah penelitian dalam Journal of Ayuverda and Integrated Medical Sciences tahun 2017. Dalam penelitian tersebut, beberapa prosedur yoga terbukti menjadi alternatif yang baik untuk mengatasi sembelit secara holistik.
Tanpa basa-basi lagi, yuk simak beberapa gerakan yoga yang dapat membantu melancarkan BAB berikut ini!
1. Seated meditation
Pose yoga ini bisa membuat hati dan pikiranmu lebih tenang. Seated meditation juga bisa dimanfaatkan untuk mengurangi stres.
Cara melakukannya:
- Duduk bersila di atas bantal atau selimut atau balok, sehingga posisi pinggul lebih tinggi dari lutut
- Setel pengatur waktu selama lima menit dan bernapaslah secara santai tetapi tetap fokus
Baca Juga: 5 Pose Yoga Ini Bisa Perbaiki Postur Tubuh yang Salah
Baca Juga: 10 Gerakan Yoga Efektif yang Paling Mudah bagi Pemula
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.