Kerap Tak Disadari, 6 Kebiasaan Pagi Ini Sebabkan Tubuh Meradang Lho!

2. Beraktivitas dengan terburu-buru

Kebiasaan ini sering dialami khususnya bagi yang sering bangun kesiangan. Dari mandi hingga sarapan tergesa, belum lagi jika harus mencari kunci kendaraan atau barang lain yang lupa entah kita letakkan di mana.

Terbiasa kacau di pagi hari ternyata juga menyebabkan peradangan akibat stres. Untuk itu, pastikan tidur lebih awal agar bangun awal pula. Jadi, kamu pun akan memiliki cukup waktu untuk bersiap-siap.

3. Olahraga berlebihan

Olahraga memang sebuah kebiasaan sehat. Namun, hindari melakukan olahraga terlalu intens di pagi hari. Olahraga berat dapat membuat tubuh stres, yang kemudian memicu respon peradangan pada tubuh.

Kalau kamu menyukai olahraga pagi hari, ada baiknya untuk melakukan yang lebih ringan semacam yoga atau sekadar berjalan-jalan, untuk menghindari tubuh mengalami inflamasi.

4. Mengecek ponsel seketika bangun

Lagi-lagi poin berikut ini berhubungan dengan stres. Ketika seseorang bangun dan langsung mengecek ponsel, apalagi bermain sosial media, maka besar kemungkinan mereka hal tak diinginkan yang malah membuat mereka kecewa, cemas, atau depresi.

Sel  imun pada orang yang stres sendiri akan kurang sensitif terhadap hormon kortisol yang berperan mengatur respon peradangan. Maka dari itu, daripada bangun dan mencari ponselmu, lebih baik lakukan kegiatan yang membuat pagimu lebih damai.

5. Meminum kopi dengan gula dan krimer berlebihan

Walaupun kopi sendiri kaya akan senyawa anti-inflamasi, namun menambahkan ekstra gula justru menyebabkan tak hanya peningkatan gula darah, namun juga peradangan. Sama seperti gula, lemak trans pada krimer pun juga dapat memicu inflamasi pada tubuh.