Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Berolah raga yang salah bukannya membuat badanmu jadi bugar dan sehat tapi malah lelah dan sakit semua. Kalau kamu bingung kenapa setelah olah raga kamu malahan sakit, bisa jadi itu karena kamu melakukan kesalahan. Perhatikan dengan benar caramu berolah raga, apalagi kalau kamu menggunakan treadmill.
Nah, berikut adalah 6 kesalahan pakai treadmill yang masih sering orang lakukan. Kalau kamu merasa melakukan salah satunya, jangan lakukan lagi, ya.
1. Tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Pemanasan jelas adalah hal yang penting dilakukan. Masih banyak saja orang yang tidak melakukan pemanasan sebelum menggunakan treadmill dan akhirnya berakhir dengan otot yang kejang. Tubuh memerlukan penyesuaian untuk olahraga tertentu dan jangan sampai kamu melewatkan hal ini.
2. Merasa tertantang dan akhirnya balapan dengan orang lain.
Treadmill bukan untuk balapan. Banyak orang yang merasa adrenalinnya terpacu saat orang di sebelahnya berlari lebih cepat. Kalau kamu tidak terbiasa, itu bisa menyiksa badanmu. Santai saja dan temukan titik paling nyaman saat kamu berlari.
Baca juga: 6 Tanda Penyakit Kista yang Harus Semua Cewek Waspadai
3. Berjalan dengan kecepatan yang sama terus-menerus.
Dianjurkan untuk tidak menggunakan kecepatan yang sama saat menggunakan treadmill. Awalnya mungkin kamu bisa mengatur kecepatan yang tidak terlalu cepat untuk menyesuaikan tubuhmu, tapi kemudian, tambahkan kecepatan akan melatih ototmu jadi lebih kuat.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Badan terlalu condong ke depan.
Menggunakan treadmill yang baik adalah menjaga posisi bahu sejajar dengan kaki. Jangan terlalu dekat karena akan meningkatkan resiko cidera. Selain itu juga kamu tidak akan nyaman berlari jika badanmu terlalu condong ke depan.
5. Terlalu dekat dengan treadmill.
Berlari terlalu dekat dengan treadmill akan membuat langkah kakimu jadi lebih pendek dan bisa meningkatkan resiko cidera. Lebih baik kamu mengatur posisi lebih ke tengah dan menjaga badanmu tetap nyaman dan kakimu bisa bergerak bebas.
Baca juga: Buat Cewek, Ini 5 Cara Buat Vaginamu Tetap Sehat
