Inilah Deretan Makanan Pembersih Pembuluh Darah, Coba Yuk!
Enak rasanya, enak pula manfaatnya
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Masih banyak orang yang tidak menganggap serius ancaman penyakit jantung. Padahal, sudah banyak yang menjadi korbannya.
Berdasarkan data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 17 juta orang di dunia meninggal dunia akibat penyakit jantung dan pembuluh darah. Selain itu, berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, angka kejadian penyakit jantung dan pembuluh darah semakin meningkat dari tahun ke tahun. Setidaknya, 15 dari 1.000 orang, atau sekitar 2.784.064 individu di Indonesia menderita penyakit jantung.
Salah satu jenis penyakit jantung yang paling banyak diderita adalah penyakit jantung koroner. Melansir Healthline, penyakit jantung koroner disebabkan adanya plak yang menyebabkan pembuluh darah tersumbat, menyebabkan aliran darah ke jantung tidak berjalan lancar. Kondisi ini bisa memicu serangan jantung hingga kematian.
Lewat perubahan gaya hidup, penyakit jantung bisa dicegah. Salah satunya dengan menerapkan pola makan sehat. Misalnya, dengan rajin makan makanan yang dapat membersihkan pembuluh darah sehingga kesehatan jantung tetap terjaga. Seperti apa makanan tersebut? Cek daftarnya berikut ini!
1. Alpukat
Jika biasanya lemak ditakuti karena bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, beda halnya dengan jenis lemak yang terkandung pada alpukat.
Melansir The Healthy, alpukat memiliki jenis lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fats) dan lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fats).
Kedua jenis lemak di atas, menurut Bonnie Taub-Dix, RD, pengarang buku Read It Before You Eat It: Taking You from Label to Table, justru baik bagi jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein atau LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein atau HDL).
Baca Juga: 7 Penyebab Penyakit Jantung di Usia Muda yang Perlu Kamu Waspadai
Editor’s picks
Baca Juga: Kenali 5 Jenis Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah yang Berbahaya Ini
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.