Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kamu mungkin heran kenapa para trainee K-Pop bisa punya stamina yang kuat untuk menjalani latihan dan tampil di panggung? Pasti bukan perkara mudah. Kalau kamu merasa kesibukanmu pun segudang dan ingin tetap bugar seperti mereka, gak ada salahnya mengikuti cara gampang berikut ini.
1. Olahraga harus tetap jalan dan gak boleh ditinggalkan
Olahraga adalah kebutuhan wajib. Mustahil tubuhmu bisa bugar tanpa olahraga. Mungkin kamu bisa hidup tanpa olahraga, tapi staminamu akan lebih terbatas. Selain itu, kamu pun lebih rentan capek dan sakit daripada orang yang rajin olahraga.
Gak perlu memaksakan diri untuk berolahraga yang macam-macam. Kamu bisa mulai dari olahraga yang menyenangkan dan kamu suka. Gak ada salahnya jika kamu lebih suka jalan santai atau jogging. Bisa juga bersepeda atau berenang. Semua olahraga baik, asal konsisten ya.
2. Olahraga pun bisa kamu lakukan di rumah
Buat kamu yang super sibuk dan gak sempat keluar rumah atau kamu gak punya anggaran lebih untuk pergi ke pusat kebugaran, kamu bisa kok olahraga di rumah. Kamu bisa lakukan latihan sederhana, seperti push-up, sit-up atau plank. Bisa juga dengan menggunakan aplikasi yang bisa kamu unduh di smartphone untuk memudahkanmu.
Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Tubuhmu Ketika Gak Makan Daging Sama Sekali?
3. Manfaatkan berbagai alat di pusat kebugaran
Untuk latihan kardio atau yang membakar kalori, kamu bisa menggunakan treadmill. Selain itu, gunakan barbel sesuai dengan kemampuan ototmu. Tambah beban yang bisa kamu angkat berangsur-angsur ya, jangan sekaligus. Untuk mendapat latihan terbaik, kamu bisa berkonsultasi dengan instruktur atau belajar autodidak dari video tutorial.
4. Bisa juga bergabung dengan klub atau tim olahraga
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
pexels.com/Lennart kcotsttiw Biasanya, olahraga akan lebih semangat jika dilakukan bersama-sama. Untuk itu kamu bisa bergabung atau membuat sendiri klub atau tim olahragamu. Sesuaikan dengan keahlian dan hobimu, misalnya voli, sepak bola atau parkour.
5. Hindari makanan cepat saji atau junk food
Meski praktis, makanan cepat saji lebih banyak kandungan gula, sodium dan lemak gak sehat. Sebagai gantinya, lebih baik kamu menyiapkan bekal makanan sendiri, tentunya yang mengandung banyak sayur dan buah-buahan.
6. Makan tepat waktu, jangan sampai terlewat
Mungkin kamu berpikir kalau melewatkan jadwal makan, kamu akan lebih mudah kurus. Namun, kenyataannya, hal itu justru mengacaukan metabolisme tubuh. Bisa-bisa, tubuhmu pun kekurangan nutrisi. Kamu bisa mulai dengan makan tiga kali sehari dengan menyelipkan camilan sehat menjelang makan siang dan sore hari.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Membentuk Tubuh ala Member Girl Band K-Pop, Kamu Pun Bisa
