5 Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan, Tetap Produktif Gak Mudah Sakit
ilustrasi musim hujan (pexels.com/id-id/gesel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat ini musim hujan mulai terasa. Perubahan cuaca dari panas ke hujan sangat berdampak pada kesehatan. Karena tubuh manusia sensitif terhadap perubahan cuaca sehingga imunitas akan turun. Dilansir Regency Health Care, serangkaian penyakit yang timbul di musim hujan yaitu, demam, flu, malaria, kolera, demam berdarah, hingga chikungunya.
Bagi pekerja yang work from office maupun remote, keduanya sama-sama mempunyai risiko mudah terserang penyakit. Karena kondisi yang lelah ditambah cuaca yang tidak bersahabat. Nah, berikut ini lima tips jaga kesehatan di musim hujan tetap produktif gak mudah sakit. Apa saja? Simak di bawah ini
1. Jangan lupa membawa jas hujan atau payung
ilustrasi pakai payung (pexels.com/id-id/license)Jas hujan dan payung harus selalu dibawa agar kamu terhindar dari guyuran hujan. Dilansir siowfa16, hujan cenderung membuat kita sakit karena adanya perubahan suhu pada lingkungan dan tubuh sehingga melemahkan imun.
Perubahan suhu ini juga membuat bakteri dan virus berkembang biak sehingga menimbulnya berbagai macam penyakit. Salah satu adalah virus Rhinovirus, yaitu penyebabkan flu. penyakit ini banyak yang mengalami pada musim hujan. Bagi kamu yang work from office hendaknya jangan lupa selalu membawa payung atau jas hujan, ya.
2. Jaga kualitas tidur
ilustrasi tidur (pexels.com/id-id/olly)Tidur adalah waktu untuk memberi istirahat pada tubuh setelah melakukan kegiatan. Tidur yang cukup dan berkualitas penting agar tidak mudah terserang penyakit. Dilansir Psychology Today, tidur yang cukup dan berkualitas, memungkinkan sistim kekebalan tubuh berfungsi optimal dengan memproduksi sitosin yaitu, senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.
Untuk orang dewasa waktu tidur yang disaran oleh Nation Sleep Foundation, Washington, USA, yaitu, usia 18-64 tahun adalah selama tujuh hingga sembilan jam sehari.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Makan yang Wajib Diterapkan selama Musim Hujan
3. Tetap rutin berolahraga
ilustrasi olahraga (pexels.com/id-id/olly)Editor’s picks
Telah diketahui jika berolahraga akan membuat tubuh tetap bugar. Dilansir Journal of Sport and Health Science, berolahraga dapat memperbaiki mood, membuat kebugaran, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika tidak memungkinkan berolahraga outdoor dapat melakukan olahraga secara indoor. Luangkan waktumu untuk tetap rutin berolahraga agar tubuh hangat, bugar, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga.
4. Mengonsumsi makanan dan minuman hangat
ilustrasi mengonsumsi minuman hangat(pexels.com/id-id/olly)temperatur udara menurun maka suhu tubuh juga ikut turun sehingga menyebabkan tubuh merasa dingin. Agar suhu kembali normal kamu dapat mengonsumsi makanan dan minum hangat seperti, wedang jahe, sup, teh hangat, dan minuman cokelat hangat.
Mengonsumsi makanan dan minuman hangat dapat mencegah demam dan risiko terpapar infeksi yang disebabkan perubahan suhu tubuh secara mendadak. Dilansir pharmeasy, minuman dan makanan hangat dapat memperbesar pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Akibatnya lebih banyak oksigen mencapai seluruh bagian tubuh sehingga semua organ tubuh berfungsi lebih baik.
Nah, saat musim hujan kamu dapat membawa bekal teh hangat atau air jahe di tempat minum tahan panas apalagi sangat baik jika kamu tidak tahan dengan suhu ruangan kantor yang dingin pada musim hujan.
5. Jaga pola makan
ilustrasi makan (pexels.com/id-id jack-sparrow)Tips terakhir adalah jaga pola makan. Asupan makanan yang bergizi sangat penting untuk daya tahan tubuh. Jika tubuh kekurangan nutrisi makan, akan mudah terkena penyakit. Agar tubuh terpenuhi asupan gizinya perlu diperhatikan pola makan.
Tidak perlu makanan yang mahal cukup setiap makan terpenuhi pola makan empat sehat lima sempurna. Yaitu, setiap makan terdiri dari nasi, lauk, sayur, buah, disempurnakan dengan minum susu. Jangan lupa minum air putih sesuai kebutuhan tubuh yaitu 2 liter atau 8 gelas sehari.
Hujan membawa berkah dan rezeki. Untuk menjemputnya kamu harus sehat dan tetap produktif walaupun di musim hujan, lho. Nah, gak maukan hujan jadi penghalang semua itu? Maka ikuti saja tips di atas agar kamu akan selalu sehat tetap produktif gak mudah sakit. Yuk, diterapkan!
Baca Juga: 8 Penyakit Ini Rawan Terjadi saat Memasuki Musim Hujan, Waspadalah!
A Nitha Nahfiah
ibu rumah tangga, dengan tiga putri, sarjana teknik sipil, berkarya dan memberi manfaat untuk banyak orang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
