6 Olahraga Ini Dapat Mengatasi Lemak Berlebih akibat Menu Lebaran
ilustrasi olahraga (unsplash.com/Alexander Redl)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menu Lebaran kebanyakan selalu bersantan ditambah lagi kue-kue dan minuman yang manis. Tidak heran jika semua ini akan menambah lemak dalam tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Dengan bertambahnya lemak dalam tubuh, maka kadar kolesterol jahat juga bertambah. Setelah Lebaran, saatnya kamu mengontrol berat badan dengan mencoba satu dari enam olah raga di bawah ini agar kelebihan lemak dapat diatasi. Apa saja?
1. Sepak bola
ilustrasi sepak bola (unsplash.com/Mosa Moseneke)Badan kamu terasa lebih berat dari sebelumnya, ini menandakan kalau berat badanmu bertambah. Cobalah untuk bermain sepak bola bersama keluarga atau teman-teman. Bermain sepak bola dapat membakar lemak sekitar 600-900 kalori dalam tubuh. Dengan banyak bergerak, otomatis lemak dalam tubuh terbakar.
2. Berenang
ilustrasi renang (unsplash,com/Goh Rhy Yan)Berenang dapat membakar lemak sekitar 500-800 kalori dalam tubuhmu. Berenang juga baik untuk membentuk tubuh. Dengan berenang, kamu tidak perlu takut berkeringat dan bau badan karena berenang akan tetap membuat suhu tubuh sejuk dan dingin.
3. Lompat tali
ilustrasi lompat tali atau skiping (unsplash.com/Element5 Digital)Lompat tali atau skiping meski sederhana dapat membakar lemak lebih banyak, yaitu sekitar 700-1000 kalori. Dengan loncat tali kamu dituntut agar dapat berkoordinasi antara tangan dan mata. Beri variasi pada lompatan tali mu agar terasa tidak monoton.
Editor’s picks
Baca Juga: 8 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Wanita, Bakar Lemak Tidur Nyenyak!
4. Joging
ilustrasi joging (pexels.com/Nathan Cowley)Joging adalah olahraga yang mudah dan murah. Hanya dengan berlari ringan di sekitar kompleks atau lapangan, olahraga ini dapat dilakukan. Joging dapat membakar lemak sebesar 550-900 kalori. Selain itu joging dapat dilakukan dengan cara berjalan cepat. Atur waktu yang dapat kamu tempuh dan jangan memaksakan diri.
5. Naik turun tangga
ilustrasi naik turun tangga (pexels.com/Agung Pandit Wiguna)Kalau kamu termasuk orang yang malas keluar rumah untuk berolahraga, ada cara lain yaitu dengan cara naik turun tangga. Naik turun tangga dapat membakar lemak sebanyak 650-900 kalori. Gerakan naik turun tangga dapat dikombinasikan dengan cara meloncat menggunakan dua kaki sekaligus pada satu atau dua anak tangga. Hati-hati jangan sampai jatuh, ya!
6. Lari
ilustrasi lari (pexels.com/Run 4 FFWPU)Berbeda dengan joging dan jalan kaki, lari menuntut kecepatan pada kaki. Olahraga lari dapat membakar lemak dalam tubuh sebanyak 900-1.500 kalori. Olahraga lari juga dapat membentuk betis, paha depan, hingga perut.
Jangan biarkan lemak membandel menempel di tubuh kamu. Coba lakukan satu olahraga tersebut di atas dan lakukan secara rutin. Kira-kira olahraga mana yang ingin kamu coba untuk mengusir lemak tubuh kamu? Selamat berolahraga ya!
Baca Juga: 5 Olahraga Ini Bisa Percepat Metabolisme, Ada Dilakukan di Rumah Lho!
A Nitha Nahfiah
ibu rumah tangga, dengan tiga putri, sarjana teknik sipil, berkarya dan memberi manfaat untuk banyak orang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
