Apa Itu Vinyasa Yoga? Kenali Manfaat dan Tipsnya!
Yoga pada umumnya memiliki gerakan yang mengutamakan ketenangan dan postur tubuh. Namun jika kamu ingin mencoba yoga yang lebih menantang, kamu bisa coba vinyasa yoga. Jenis yoga yang satu ini bisa memberikan pengalaman yoga yang cepat dengan gerakan yang variatif.
Jika mengulik asal mulanya, yoga berakar dari tradisi kuno India. Pada awal abad-20 yoga terbentuk dari ajaran Tirumalapenekanan utamanya pada napas dan gerakani Krishnamacharya. Vinyasa yoga terbentuk dari beragam jenis yoga, tetapi masih tetap mempertahankan pengaturan napas setiap pergantian gerakan. Lalu, apa itu vinyasa yoga? Kenali jenis yoga ini secara mendalam, yuk!
1. Apa itu vinyasa yoga?
Yoga jenis ini berasal dari bahasa Sansekerta. Kata vi dan Nyasa berarti variasi gerakan dengan parameter yang ditentukan. Sering kali, vinyasa yoga disebut juga sebagai flow yoga karena gerakan transisi pose yang halus. Apabila kamu mencari yoga yang lebih keras, tetapi masih dapat memperoleh ketenangan meditasi setelah latihan. Kamu perlu mencoba vinyasa yoga.
2. Karakteristik unik vinyasa yoga
Yoga terkenal dengan jenisnya yang beragam. Tentunya, berbagai jenis yoga memiliki karakteristik yang melekat erat. Biasanya, karakteristik ini membuat yoga berbeda dan tidak dimiliki jenis yang lain. Lantas, apa saja ciri khas vinyasa yoga? Dilansir dari laman Hydrow karakteristik vinyasa yoga antara lain:
Setiap gerakan yoga disinkronisasikan dengan tarikan atau hembusan napas.
Gerakan berkesinambungan dan transisi berperan penting dalam yoga vinyasa.
Pose gerakan yoga yang bervariasi.
Yoga vinyasa memberikan kebebasan berkreasi untuk urutan posenya.
Latihan yoga bagus untuk kesehatan fisik tubuh.
3. Siapa saja yang cocok berolahraga vinyasa yoga?
Sejatinya, olahraga vinyasa yoga cocok untuk semua kalangan. Jika kamu pemula olahraga yoga, tidak perlu terlalu khawatir. Sebab, olahraga ini dapat disesuaikan untuk pemula maupun sudah berpengalaman. Laman Healthline menyebutkan orang yang cocok olahraga vinyasa yoga di antaranya:
Sudah pernah mencoba pose dan tahu cara melakukan yoga.
Memiliki kondisi tubuh yang bugar.
Orang yang ingin latihan kardiovaskular dan kekuatan selama yoga.
Orang yang suka tantangan saat vinyasa yoga.
4. Manfaat vinyasa yoga bagi tubuh
Tubuh semakin sehat dan bugar sudah pasti didapatkan setelah rutin berlatih yoga vinyasa. Ternyata, manfaat vinyasa yoga tidak hanya untuk fisik saja, tapi juga memberikan efek positif pada kesehatan mental dan emosional. Manfaat yoga antara lain:
Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.
Berkontribusi dalam memperbaiki kesehatan kardiovaskular dan vitalitas fisik tubuh.
Membantu untuk menstabilkan berat badan.
Badan lebih bugar ketika menjalani kegiatan sehari-hari.
Meningkatkan konsentrasi dan pikiran lebih damai.
Metode yang tepat untuk meningkatkan kesehatan mental
Melepaskan emosi dan stres yang terpendam.
5. Tips vinyasa yoga untuk pemula
Apabila membayangkan olahraga yoga, kamu pasti menebak gerakan yang menuntut kelenturan badan. Bayangan gerakan yang sulit bagi pemula membuatmu enggan berolahraga. Kamu dapat memulainya dengan perlahan dan tanpa paksaan. Laman Health Shot membagikan tips yang dapat membuatmu sebagai pemula vinyasa yoga antara lain:
Kamu dapat melakukannya secara pelan-pelan dengan mengikuti kelas dasar. Sesuaikan gerakannya dengan instruksi ahli yoga.
Sesuaikan teknik pernapasan dengan gerakan yoga.
Latihan secara bertahap, jangan terlalu berlebihan.
Alat peraga membantumu meningkatkan aksesibilitas dan mendukung gerakanmu.
Jika ingin keahlianmu meningkatkan, sebaiknya rutin berlatih vinyasa yoga.
Jangan lupa cukupi kebutuhan cairanmu sebelum dan sesudah latihan yoga.
Tidak menyerah untuk mencoba bergerak, meskipun ada kesalahan gerak.
Nikmati setiap sesi vinyasa yoga.
Itulah penjelasan singkat mengenai vinyasa yoga serta tipsnya. Ilmu baru khusus mempermudahkan bagi pemula yoga. Sekarang, apakah kamu berniat untuk olahraga yoga?
Referensi
"What Is Vinyasa Yoga?" Hyflow. Diakses pada Juni 2025.
"Vinyasa Yoga History: Origin, Benefits, & How to Start". Omstars. Diakses pada Juni 2025.
"Introduction to Vinyasa Yoga". Very Well Health. Diakses pada Juni 2025.
"Hatha or Vinyasa Yoga: Which One Is Right for You?". Healthline. Diakses pada Juni 2025.
"Vinyasa Yoga: Reasons why you should make it a part of your fitness routine". Health Shot. Diakses pada Juni 2025.
