Apa Perbedaan Mat Pilates dan Reformer Pilates?
- Pilates ditemukan oleh Joseph Hubertus Pilates, atlet dan ahli kebugaran Jerman, hampir 100 tahun lalu.
- Pilates terus berkembang dengan dua jenis utama: mat pilates tanpa alat dan reformer pilates dengan mesin khusus.
- Mat pilates cocok untuk segala usia, sementara reformer pilates lebih cocok untuk kondisi tubuh khusus.
Pilates adalah salah satu olahraga yang diambil dari nama seseorang. Pada awal abad 20, Joseph Hubertus Pilates, atlet dan ahli kebugaran Jerman, mengembangkan program kebugaran fisik yang terinspirasi dari yoga dan gerakan kucing. Ia merancang peralatan dan membantu rehabilitasi tawanan perang yang cacat, sakit, dan terluka.
Walaupun pilates sudah ada sekitar 100 tahun lamanya, tetapi olahraga ini terus mengalami perkembangan. Dalam pilates, ada mat pilates dan reformer pilates. Kalau kamu pemula, penting untuk mengetahui perbedaan antara keduanya.
1. Penggunaan alat
Pembeda yang paling mencolok antara mat pilates dan reformer pilates yaitu alat yang dipakai.
Mat pilates dapat dilakukan tanpa alat, hanya berbekal matras olahraga atau matras yoga. Sementara itu, reformer pilates melibatkan mesin reformer. Mesin ini tersusun dari alas datar yang dapat bergerak yang disebut dengan "kereta". Kereta ini terpasang pada rangka kayu atau logam dan serangkaian pegas, katrol, dan tali. Reformer dapat diatur sesuai dengan kebutuhan.
2. Gerakan dan posisi
Mat pilates memberikan gerakan-gerakan dasar pilates pada awal mulanya. Seiring waktu, gerakan dasar akan berkembang menjadi tingkat tinggi. Gerakan klasik mat pilates meliputi hundred, roll-up, dan teaser.
Di sisi lain, reformer pilates memberikan variasi gerakan yang lebih banyak dibandingkan dengan mat pilates, meskipun reformer pilates juga memberikan gerakan dasar pada awalnya. Reformer pilates juga bisa dilakukan secara berdiri, duduk, maupun berbaring. Gerakan-gerakannya menargetkan otot-otot tertentu.
3. Sesuaikan kondisi tubuh
Mat pilates dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Jenis pilates ini cocok untuk segala tingkatan usia. Jika kamu mengawali kelas dengan mat pilates, kamu dapat memahami dasar-dasar pilates secara menyeluruh.
Sebaliknya, reformer pilates biasanya dipergunakan untuk kondisi tubuh yang khusus. Misalnya, masa pemulihan cedera, hamil, pascapersalinan, kondisi medis tertentu, atau kondisi lainnya yang memerlukan modifikasi.
Reformer pilates tidak menyentuh lantai, sehingga lebih mudah naik turun dari mesin dibandingkan dengan berdiri dalam kurun waktu lama. Mesin reformer juga dapat diatur sesuai kondisi penggunanya.
4. Kemudahan mengakses
Kalau ingin memperoleh hasil maksimal dari pilates, sebaiknya ikuti kelas pilates di studio berkualitas baik yang didampingi oleh instruktur yang telah tersertifikasi. Instruktur ini akan membantu menyelaraskan posisi atau bentuk tubuh kamu jika kurang tepat, memastikan latihan aman.
Antara mat pilates dan reformer pilates, yang lebih mudah untuk diakses umumnya adalah mat pilates.
Dengan bermodalkan matras, kamu dapat mempraktikkan pilates di rumah. Jumlah studio atau kelas mat pilates umumnya juga lebih banyak jika ingin bergabung dalam kelas.
Sebaliknya, walaupun kelas reformer pilates sudah banyak tersedia di kota-kota besar, tetapi mungkin jumlahnya lebih sedikit daripada mat pilates, dan mungkin lebih mahal.
5. Metode resistansi
Baik mat pilates maupun reformer pilates memberikan tantangan tersendiri bagi pelakunya.
Pada reformer pilates, resistansi didapatkan dari pegas mesin reformer. Pegas menghambat pergerakan, sehingga otot-otot bekerja lebih keras. Sementara itu, resistansi dari mat pilates tercipta dari berat badan pelakunya. Namun, terkadang diberikan beban tambahan seperti pemberat pergelangan kaki, pita resistansi, atau bola pemberat. Tantangan pada mat pilates terletak pada kekuatan dan keseimbangan badan terhadap gravitasi.
Dengan mengetahui perbedaan antara mat pilates dan reformer pilates, semoga kamu dapat memilih yang paling pas buatmu. Jika kamu baru akan mencoba pilates, sebaiknya pilih kelas atau studio dengan reputasi baik dan instruktur yang telah tersertifikasi.
Referensi
"The Difference Between Reformer Pilates and Matwork Pilates". The Pilates Lab. Diakses pada Mei 2025.
"Reformer Pilates Vs Mat Pilates". Tensegrity Training. Diakses pada Mei 2025.
"Pilates Is More Popular Than Ever—Which Type Should You Try?". Health. Diakses pada Mei 2025.
"Reformer Pilates vs Mat Pilates: Differences & Benefits". The Body Lab. Diakses pada Mei 2025.
"What is the difference between Reformer Pilates and Mat Pilates?". Lifespan Fitness. Diakses pada Mei 2025.
"Pilates History: Who Was Joseph Pilates?". Pilates Anytime. Diakses pada Mei 2025.
