Jangan Asal Minum, Ini Lho 5 Aturan Minum Air Putih yang Benar
Tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air dari berat tubuh. Karenanya, air punya peran yang vital.
Kekurangan air bisa mengakibatkan dehidrasi. Jika terjadi terus-menerus, bisa terjadi kerusakan ginjal dan jantung. Kamu tak mau itu sampai terjadi, kan?
Umumnya, manusia butuh setidaknya delapan gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, untuk memenuhi kebutuhan tersebut, baiknya tidak hanya asal minum. Ada beberapa hal yang mesti diperhatikan. Apa saja? Simak selengkapnya, ya!
1. Ketahui kebutuhan air untuk tubuhmu
Mulai sekarang, kenali, deh, kebutuhan cairan bagi tubuhmu. Ini penting untuk menghindari kekurangan dan kelebihan air dalam tubuh.
Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda, disesuaikan dengan aktivitas dan berat tubuh. Cara menghitungnya mudah, cukup kalikan berat badan dengan 30 ml.
Misalnya, berat badan 40 kg dikali 30 ml, maka jumlah air yang dibutuhkan adalah 1.200 ml atau 1,2 liter per hari.
Sementara itu, pada ibu hamil ditambah 300 ml per hari dan 500-600 ml per hari pada ibu menyusui.