5 Cara Kontrol Nafsu Makan, supaya Dietmu Gak Berakhir Sia-sia
Apa niat dietmu sering berakhir gagal karena rasa lapar yang datang tanpa bisa kamu kendalikan? Apa kamu ingin menurunkan berat badan tanpa harus merasa sangat lapar? Apa kamu merasa bahwa diet adalah suatu hal yang tidak mungkin bisa kamu lakukan?
Tenang, ternyata diet gak sesusah itu, kok. Kamu tetap bisa menurunkan berat badan dengan selalu merasa kenyang. Bagaimana caranya? Yuk, simak artikel berikut!
1.Konsumsi air mineral sebelum makan
Sebuah penelitian dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa orang yang meminum air mineral sebanyak 568 mililiter beberapa saat sebelum makan hanya mengonsumsi makanan sekitar 1967 kJ. Sementara itu, orang yang tidak meminum air sama sekali, akhirnya mengonsumsi sekitar 2551 kJ.
Dari data di atas, terbukti bahwa minum air bisa mengurangi asupan kalori saat makan. Hal ini bisa memperlancar proses dietmu, karena air menimbulkan ilusi rasa kenyang yang sama dengan porsi makan yang lebih sedikit. Selain itu, pastikan dirimu tidak mengalami dehidrasi, agar tubuhmu tidak "panik" dan mengirim sinyal lapar palsu yang berpotensi merusak kelangsungan dietmu.