5 Tanda Diet yang Kamu Jalani Berhasil, Tak Sekadar Turun Berat Badan

Tak bisa hanya berpatokan pada angka timbangan

Saat sedang diet, kita selalu mencari tahu apakah diet yang kita lakukan berhasil melalui petunjuk-petunjuk tertentu. Salah satu yang biasa digunakan orang-orang adalah dengan melihat angka timbangan. Padahal, ini bukanlah cara yang efektif untuk mengukur keberhasilan diet. Sebaliknya, ini justru membuat kamu terobsesi untuk terus menurunkan berat badan.

Ada cara yang lebih positif dan efektif untuk mengetahui apakah diet yang kamu jalani berhasil. Perlu kamu ketahui, keberhasilan diet tidak hanya berpatokan pada angka di timbangan. Melainkan ada hal-hal lain yang perlu kamu perhatikan untuk mengetahui keberhasilannya diet. Berikut adalah tanda yang menunjukkan diet yang kamu jalani berhasil, dirangkum dari laman Eat This Not That dan Allwomenstalk.

1. Kamu tidak mudah emosi

5 Tanda Diet yang Kamu Jalani Berhasil, Tak Sekadar Turun Berat Badanunsplash.com/JESHOOTS.COM

Jika kamu tetap dapat mengendalikan emosimu selama diet, ini berarti kamu menjalani diet yang seimbang. Penurunan berat badan melalui diet yang baik sering kali ditandai dengan suasana hati yang membaik dan kejernihan kognitif.

Sebaliknya, suasana hati yang buruk, depresi, amarah, rasa lapar bisa menjadi gejala dari rencana diet yang terlalu rendah karbohidrat. Ini bisa jadi karena diet rendah karbohidrat mungkin telah menurunkan kadar hormon serotonin pengatur suasana hati di otak.

2. Kamu merasa lebih sehat

5 Tanda Diet yang Kamu Jalani Berhasil, Tak Sekadar Turun Berat Badanpexels.com/Andrea Piacquadio

Diet yang terlalu ketat umumnya menyebabkan tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi. Akibatnya, kamu akan merasa lesu sepanjang hari, bahkan mudah sakit.

Sebaliknya, jika kamu tidak merasa lesu, ada kemungkinan tubuh sudah mulai menyesuaikan diri dengan pola makan baru yang sehat. Jika belum, coba konsumsi multivitamin, dan periksa apakah kamu kekurangan nutrisi utama atau kelompok makanan apa pun.

Baca Juga: 5 Tanda Nyata Kamu Menjalani Diet yang Tidak Sehat, Harus Diperbaiki!

3. Kamu tidak membenci apa yang kamu makan

5 Tanda Diet yang Kamu Jalani Berhasil, Tak Sekadar Turun Berat Badanpexels.com/Nathan Cowley

Menikmati makanan sehat yang kamu makan setiap hari adalah pertanda bahwa upaya diet yang kamu jalani berhasil. Ini karena kamu memiliki pengendalian diri yang tinggi tentang menu diet yang kamu jalani. Maksudnya, kamu paham bahwa diet bukan berarti kamu harus makan makanan yang tidak kamu sukai. Melainkan memilih makanan yang menyehatkan tapi juga lezat, seperti buah, salad sederhana, seafood rebus, atau roti gandum.

Diet memang perlu mengembangkan rencana yang lebih memotivasi terkait penyertaan hal-hal yang sehat dan disukai serta pengecualian hal-hal yang tidak disukai. Karenanya, kamu yang menikmati diet lebih mungkin bertahan pada diet tersebut dalam jangka panjang daripada mereka yang tidak menikmati diet.

4. Kamu tidak kesulitan tidur

5 Tanda Diet yang Kamu Jalani Berhasil, Tak Sekadar Turun Berat Badanpexels.com/Ketut Subiyanto

Tidur bisa terasa sangat sulit, terutama jika kamu merasa kembung, lapar, atau sakit perut. Jadi, jika kamu bisa tertidur secara alami, itu pertanda sangat baik bahwa kamu menjalani pola makan yang sehat.

Jika kamu kesulitan tidur, cobalah mandi atau membaca buku sebelum tidur. Tapi jika cara ini masih belum berhasil, periksa apakah kamu sudah mendapatkan cukup nutrisi penting setiap hari.

5. Kamu menilai diet dari kesesuaian pakaian, bukannya timbangan

5 Tanda Diet yang Kamu Jalani Berhasil, Tak Sekadar Turun Berat Badanpexels.com/Gustavo Fring

Diet tidak selalu tentang menurunkan berat badan dari waktu ke waktu. Terlebih, berat badan bisa berfluktuasi dari waktu ke waktu, sehingga penimbangan bisa membingungkan dan menyesatkan. Alhasil, terlalu fokus pada timbangan bisa memicu perasaan bersalah setelah makan atau minum.

Tapi bagi kamu yang menjalani diet sehat, kamu sudah tidak terobsesi pada angka timbangan. Alih-alih menjadikan angka timbangan sebagai patokan, kamu lebih fokus pada ukuran pakaian. Sebab, individu dengan berat badan yang sama bisa memiliki ukuran pakaian yang berbeda karena hal ini sangat dipengaruhi oleh masa lemak, otot, hingga bentuk tubuh.

Cek lagi yuk, apakah kamu mengalami tanda-tanda di atas. Jika ya, kamu patut bangga karena diet yang kamu jalani berhasil. Karenanya, kamu boleh melanjutkan diet tersebut karena cocok denganmu.

Baca Juga: Mengenal Reverse Diet, Metode Diet yang Gak Bikin Stres

Eka Ami Photo Verified Writer Eka Ami

https://mycollection.shop/allaboutshopee0101

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Tania Stephanie

Berita Terkini Lainnya