Benarkah Hujan Bisa Sebabkan Depresi? Ini Faktanya

2. Gangguan depresi mayor dengan pola musiman

ilustrasi depresi (pexels.com/Polina Zimmerman)

Ada jenis depresi berat yang muncul secara musiman atau yang dikenal sebagai seasonal affective disorder (SAD). SAD melibatkan gejala depresi selama waktu-waktu tertentu dalam setahun, umumnya saat cuaca gelap, basah, dan dingin. Jarang orang mengalami depresi musiman saat cuaca sedang cerah.

Orang yang memiliki depresi musiman lebih mungkin mengalami perubahan suasana hati yang negatif sebagai akibat dari cuaca. Namun menurut laman Healthline, orang yang tidak memiliki SAD juga masih mungkin mengalami suasana hati negatif saat hujan turun. Individu yang didiagnosis dengan SAD mungkin akan merasakan penurunan motivasi, energi, atau kebahagiaan saat hujan.

Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Fisik Saat Mengalami Depresi? Kenali Tandanya

3. Kurangnya sinar matahari sebabkan perubahan suasana hati

ilustrasi perempuan sedang berjemur (pixabay.com/Victoria_Borodinova)

Umumnya, hujan diikuti dengan menurunnya intensitas sinar matahari. Nah, kurangnya sinar matahari ini bisa menjadi kunci dari buruknya suasana hati selama hari hujan. Alasan besar di balik hal ini adalah sinar matahari memengaruhi kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh.

Sebuah penelitian tahun 2008 yang dimuat dalam Environmental Health Perspectives mengungkapkan bagaimana paparan sinar matahari berperan penting dalam mengatur kadar serotonin. Lalu saat tubuh bersiap untuk tidur, serotonin diubah menjadi melatonin, yang mendukung tidur.

Dengan demikian, awan hujan yang menghalangi sinar matahari dapat mengganggu produksi serotonin dan melatonin. Gangguan ini dapat merusak jadwal tidur yang selanjutnya memengaruhi tingkat energi dan suasana hati sepanjang hari.

4. Hujan yang berkepanjangan sebabkan kebosanan 

ilustrasi laki-laki merasa bosan (pexels.com/cottonbro)

Saat musim hujan, kemungkinan besar kamu harus menunda berbagai kegiatan menyenangkan seperti hangout dengan teman, lari mengelilingi lingkungan rumah di pagi hari, berwisata, bahkan sekadar keluar membeli makanan favoritmu. Karenanya, wajar jika kemudian kamu merasa sedih saat hujan. 

Dijelaskan dalam laman Healthline, semakin lama kamu terjebak di dalam ruangan, semakin dalam efek suasana hati negatif ini. Misalnya, kamu mungkin mengalami penurunan energi atau kelelahan saat hujan lebat mengharuskan kamu tetap berada di dalam rumah jika biasanya kamu pergi mendaki, bersepeda, atau berkebun.

5. Solusi

ilustrasi berolahraga di dalam rumah (unsplash.com/Dane Wetton)

Jika kamu mengalami penurunan suasana hati selama musim hujan, gejala yang kamu alami biasanya membaik begitu musim hujan usai dan musim baru dimulai. Namun jika kamu cenderung mengalami SAD atau memiliki masalah kesehatan mental lainnya, penting untuk belajar mengelola gejala sehingga kamu dapat bersiap menghadapi musim hujan. Berikut beberapa solusi yang dapat dilakukan menurut laman Medicine Net:

• Menyadari bagaimana perubahan musim mengubah suasana hatimu.
• Tetap aktif bergerak dan mengikuti kebiasaan bangun dan tidur yang sama setiap hari
• Makan makanan sehat dan bergizi. Ini akan membantu kamu tetap berenergi sepanjang hari.
• Pastikan untuk menerima cahaya alami kapan pun kamu bisa. Ini bisa dilakukan dengan membuka tirai, duduk di dekat jendela, dan berjemur di luar saat ada matahari.

Jika kamu merasa bahwa hujan memengaruhi suasana hatimu secara negatif, kamu tidak sendirian. Perlu diingat bahwa semua gejala negatif yang kamu alami belum tentu menandakan bahwa kamu mengalami depresi.

Namun, jika suasana hati negatif selama musim hujan mengganggu caramu beraktivitas, tidak ada salahnya kamu mengunjungi psikolog untuk mengetahui apakah kamu memiliki SAD dan perlu mendapatkan pengobatan khusus.

Baca Juga: Mengenal Blue Brides, Depresi yang Dialami Perempuan Pascamenikah