Gak Hanya Tidur, Inilah 7 Jenis Istirahat yang Penting untuk Tubuh  

2. Istirahat fisik

ilustrasi melakukan tidur (unsplash.com/Gregory Pappas)

Istirahat fisik adalah bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh kita. Istirahat fisik dapat dibagi menjadi dua komponen yakni komponen pasif dan aktif.

Komponen pasif merupakan komponen yang menyarankan kamu untuk mengistirahatkan dengan melakukan tidur. Sedangkan pada komponen aktif, lebih menyarankan seseorang untuk beraktivitas agar tubuh menjadi lebih rileks dan segar.

Beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan antara lain yoga, peregangan, atau pijat.

3. Istirahat sosial

ilustrasi beristirahat sosial (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Ada kalanya seseorang merasa lelah untuk melakukan interaksi sosial. Biasanya hal ini terjadi lantaran orang tersebut merupakan seorang introvert yang telah menghabiskan banyak waktu untuk bersosialisasi, baik dengan keluarga maupun teman.

Istirahat sosial adalah saat-saat di mana kamu memilih untuk menghindari keramaian sosial, menarik diri dari interaksi sosial dan menciptakan lingkungan yang penuh kenyamanan untuk diri sendiri. Hal ini bertujuan agar kamu dapat menemukan ketenangan dalam keheningan dan privasi yang kamu buat.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental, Perlu Istirahat

4. Istirahat kreatif

ilustrasi melakukan istirahat kreatif (unsplash.com/Yanny Mishchuk)

Kalau kamu bekerja di bidang kreatif, kamu pasti akan terus-terusan dituntut untuk menghasilkan ide-ide kreatif setiap harinya. Namun, karena dipaksa terus untuk menghasilkan ide kreatif, hal tersebut pastinya akan melelahkan.

Maka dari itu kamu memerlukan sebuah istirahat kreatif. Kamu bisa melakukannya dengan menikmati keindahan alam seperti menikmati indahnya pepohonan hingga menikmati sebuah tarian. Dengan begitu, kamu akan memberikan relaksasi pada pikiran dan kamu juga bisa mendapatkan inspirasi dari sesuatu yang kamu lihat.

5. Istirahat sensorik

ilustrasi seseorang sedang meminum kopi dan membaca koran (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar laptop atau ponsel mereka. Hal ini disebabkan oleh berbagai aktivitas yang mereka lakukan seperti menerima notifikasi, mengikuti pertemuan melalui platform seperti Zoom, atau hanya sekadar menjelajahi dunia digital.

Namun ada kalanya kamu harus mengistirahatkan indera pada tubuh karena seseorang yang banyak menghabiskan dirinya di depan layar laptop atau ponselnya akan lebih mudah tersinggung. Kamu bisa memberi istirahat indera kamu dengan menghindari penggunaan teknologi atau hanya sekedar menikmati secangkir kopi.

6. Istirahat emosional

ilustrasi mengobrol dengan orang yang dapat dipercaya (unsplash.com/wocintechchat)

Semakin dewasa, terkadang kita akan menanggung semua beban emosional dan berusaha menyembunyikan perasaan tanpa mengungkapkannya kepada siapapun. Sayangnya, hal tersebut hanya akan membebani pikiran diri sendiri.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa melakukan istirahat emosional dengan berbicara kepada seseorang yang dapat dipercaya untuk berbagi keluh kesah. Cara tersebut sangat efektif untuk mengatasi kelelahan emosional yang sedang kamu alami.

7. Istirahat spiritual

ilustrasi sedang melakukan istirahat spiritual (unsplash.com/Priscilla Du Preez)

Ada seseorang yang meski dalam kondisi fisik yang prima, namun masih sering mengalami semacam keletihan yang mendalam dalam hidupnya. Selain itu, dirinya juga sering kebingungan mengenai makna dari hidup yang ia jalani.

Ketika kamu merasa seperti ini, kamu memerlukan istirahat spiritual untuk memungkinkan jiwa kamu terhubung ke sumber kesejahteraan dan makna yang paling mendasar. Sehingga kamu dapat merasa selaras dengan tujuan hidup kamu dan mengetahui bahwa kamu adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar dan lebih penting.

Itulah beberapa jenis istirahat yang perlu kamu ketahui. Harapannya dengan mengetahui jenis istirahat tadi, kamu jadi tahu cara untuk mengatasi kelelahan dengan tepat.

Baca Juga: 5 Cara Refresh Pikiran di Kantor saat Jam Istirahat