Banyak orang masih mengaitkan program olahraga penurunan berat badan dan pembentukan otot dengan keharusan pergi ke gym. Karena banyak orang berpikir bahwa cara paling mudah adalah dengan bantuan alat-alat gym tersebut.
Padahal banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan tanpa bantuan alat khusus. Apalagi jika kita sedang dalam kondisi perlu di rumah saja ataupun harus work from home (WFH). Dari semua gerakan yang memungkinkan, berikut ini 9 contoh gerakan gym yang termudah!
Ini adalah gerakan tanpa peralatan terbaik yang bisa kamu lakukan di manapun. Karena gerakan ini melibatkan banyak sekali kelompok otot, gerakan ini sangat efektif dalam membakar lemak dan bisa mendukung pembentukan ototmu.
Gerakan ini akan sangat menguatkan otot-otot kakimu. Kamu juga bisa memberikan berbagai variasi untuk sekaligus melatih otot-otot keseimbanganmu.
Kamu bisa menggunakan bangku atau kursi untuk membantumu. Gerakan ini bagus untuk pembentukan otot dada dan trisep.
Gerakan yang melibatkan seluruh tubuh ini bisa membakar kalori jauh lebih baik daripada latihan kardio apapun. Intensitas gerakannya akan sangat mempengaruhi pembentukan otot lengan, dada dan kaki.
Gerakan penahan berat tubuh untuk melatih kaki yang lainnya, tapi berbeda dengan squat. Gerakan ini akan melatih bagian belakang pahamu dan otot-otot keseimbangan (terutama bagian belakang pantat).
Kamu bisa menggunakan kursi ataupun kardus jika ingin lebih aman. Gerakan ini tidak hanya akan melatih kekuatan kakimu saja, tapi juga daya dorong otot-ototmu.
Gerakan ini sangat bagus untuk melatih keseimbangan tubuh intimu. Variasi gerakan dengan tingkat kesulitan berbeda-beda akan sangat bisa menguji otot-otot keseimbanganmu.
Mungkin bisa disetarakan dengan push up tapi dalam variasi yang lain. Gerakan ini akan sangat melatih otot pundakmu.
Meskipun latihan ini gak memerlukan daya tahan yang kuat, kecepatan maksimum yang bisa kamu kerahkan akan menggerakkan lenganmu, pundakmu dan otot intimu hingga bisa membuat jantungmu berdegub kencang. Gak hanya itu, olahraga ini juga terlihat keren walau kamu gak memiliki alat sasaran pukul.
Pasti sudah gak sabar untuk segera mencobanya kan? Langsung rencanakan sekarang saja jadwalnya dan akan di mana kamu melakukannya. Beri tahu juga teman-temanmu, siapa tahu mereka juga tertarik melakukannya juga dan bisa saling menyemangati bersamamu.