Mengenali Gejala Putus Kafein dan Cara Mengatasinya

2. Gejala-gejala putus kafein

Unsplash/sekibaku

Gejala putus kafein ini bisa bermacam-macam bentuknya. Namun gejala-gejala yang paling umum dirasakan antara lain sakit kepala, mual, lemas atau mudah lelah, sulit fokus, gelisah atau cemas, murung, mudah marah, dan lain-lain.

Hal-hal ini dapat mengurungkan usahamu untuk mengurangi konsumsi kafein atau menghentikan kebiasaan minum kopi.

Baca Juga: 5 Langkah Gampang Bikin Es Kopi Susu Kekinian di Rumah

3. Cara mengatasi putus kafein

Pexels/maumascaro

Gejala putus kafein ini bisa diatasi dengan banyak minum air putih, minum pereda sakit kepala bila gejala mengganggu aktifitas, istirahat cukup, dan banyak bergerak atau berolahraga. Konsumsi minuman dengan kafein rendah seperti teh juga bisa menjadi pilihan.

Bagi kamu yang ingin menghentikan kebiasaan minum kopi karena suatu hal, jangan langsung tidak minum hari ini juga. Kamu perlu melakukannya dengan mengurangi asupannya secara perlahan-lahan. Bila terbiasa minum tiga cangkir per hari, kamu bisa menguranginya dengan minum dua cangkir per hari terlebih dahulu. Kemudian minum satu cangkir per hari. Lakukan hal ini secara bertahap sampai kamu bisa berhenti.

4. Kafein tidak menyebabkan adiksi

Pexels/rawpixel

Putus kafein memang bisa membuat hari-harimu buruk, tapi WebMD menyebutkan dalam situsnya bahwa ketergantungan kafein bukan termasuk sebagai kecanduan serius.

Kafein tidak memberikan efek separah zat-zat terlarang dan berbahaya pada umumnya yang memberikan efek candu sangat  kuat. Ketergantungan kafein tidak sampai mendorong seseorang melakukan hal-hal berbahaya seperti halnya pecandu zat-zat terlarang maupun pecandu alkohol.

Nah, ada baiknya buat kalian untuk mulai mengurangi konsumsi kafein harian. Jangan sampai berlebihan. Secukupnya saja.

Kita harus tetap banyak-banyak berolahraga dan istirahat cukup untuk membuat tubuh fit, gampang fokus, dan tidak mudah lelah.

Baca Juga: Keren, Kopi Mandailing dan Aceh Gayo Dipamerkan di Belanda