Jangan Menahan Tangis saat Sedang Galau, Ini 5 Alasannya

Jika khawatir akan penilaian dari orang lain, menangislah di tempat yang tepat dan nyaman untuk kamu menumpahkan air mata dan meluapkan segala emosi.

Melansir WebMD, Judith Orloff, MD, seorang profesor psikiatri klinis di UCLA, Amerika Serikat (AS) sekaligus penulis buku Emotional Freedom: Liberate Yourself from Negative Emotions and Transform Your Life menyarankan kita untuk tidak menangis dalam pertemuan bisnis atau di tempat kerja, karena itu bisa dianggap sebagai kelemahan.

Sebaliknya, Orloff menyarankan agar kita mencari tempat di mana kita bisa leluasa menangis, misalnya di ruangan kosong atau bilik kamar mandi. Sangat penting untuk menjaga privasi ataupun bila ada orang, orang tersebut harusnya yang kamu kenal dekat dan paham akan kondisimu.

Air mata terbagi atas tiga jenis yaitu air mata basal, air mata refleks, dan air mata emosional.

Air mata basal diproduksi sebagai pelumas bagi mata, air mata refleks diproduksi untuk membersihkan mata dari iritan, sedangkan air mata emosional diproduksi sebagai respons terhadap kesedihan, haru, ataupun bahagia. 

Melansir laman The University of Melbourne, Dr William H. Frey II, ahli biokimia di St Paul-Ramsey Medical Center di Minnesota, AS, menyatakan bahwa ada perbedaan kimiawi yang penting antara air mata emosional atau yang berhubungan dengan stres, dan yang hanya disebabkan oleh iritasi fisik, seperti saat memotong bawang.

Penelitian menyebut, menangis dapat membantu membersihkan bahan kimia yang terkait dengan stres dari tubuh, salah satu alasan kita merasa jauh lebih baik setelah menangis.

Tingkat adrenokortikotrofik (ACTH) yang lebih tinggi ditemukan dalam air mata emosional (dibandingkan dengan air mata refleks). Menghilangkan zat kimia ini dari tubuh bermanfaat karena memicu kortisol, hormon stres. Bila kadarnya terlalu banyak, bisa menyebabkan masalah kesehatan yang terkait dengan stres.

Berbeda dari air mata basal dan air mata refleks, air mata emosional yang dapat diproduksi saat mengalami kesedihan memiliki keistimewaan tersendiri. Air mata ini mengandung protein dan hormon yang lebih tinggi yang dapat membantu pelepasan hormon stres.

Melansir laman Penn Medicine, saat menangis, kita sebenarnya sedang melepaskan racun dan hormon yang tak terhitung jumlahnya, yang berkontribusi pada peningkatan tingkat stres dari tubuh kita.

Hal tersebut pada gilirannya dapat membantu setiap orang untuk bisa tidur lebih nyenyak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menghindari penambahan berat badan. Dengan menurunkan tingkat stres, menangis juga dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Menangis dapat membantu kita untuk mengenali mengapa kita merasakannya dan bergerak maju dengan pemahaman yang lebih baik tentang diri kita sendiri. 

Berdasarkan keterangan dari American Academy of Ophtalmology, Lauren Bylsma, PhD, dari University of Pittsburgh, AS, telah melakukan banyak penelitian tentang tangisan. Ia menemukan bahwa orang lebih mungkin merasa lebih baik setelah menangis jika mereka menerima dukungan sosial saat mereka menangis. 

Air mata yang mengarah pada penyelesaian peristiwa yang memicu air mata atau memberikan pemahaman baru tentang apa yang salah membuat seseorang menangis, membantu individu merasa lebih baik.

Sebaliknya, orang yang mencoba menahan tangis atau menangis dalam lingkungan sosial yang tidak mendukung (di tempat kerja misalnya) cenderung tidak merasa lebih baik setelah menangis.

Tak hanya baik untuk kesehatan mental, air mata yang dihasilkan juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama pada fungsi mata. Melansir Otsuka Pharmaceutical, air mata tidak hanya menjaga kelembapan mata, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fungsi mata, di antaranya:

• Mencegah kekeringan. Air mata mencegah kekeringan dengan melapisi permukaan mata, serta melindunginya dari iritasi eksternal.
• Memasok oksigen dan nutrisi ke mata. Tidak ada pembuluh darah di permukaan mata, sehingga oksigen dan nutrisi diangkut ke permukaan sel dengan air mata.
• Mencegah infeksi. Benda asing yang masuk ke mata dicuci oleh air mata. Apalagi air mata mengandung zat yang disebut lisozim, yang memiliki sifat antibakteri, dan berfungsi mencegah invasi dan infeksi oleh mikroba.
• Menyembuhkan kerusakan pada permukaan mata. Air mata mengandung komponen yang menyembuhkan kerusakan pada permukaan mata.
• Membuat permukaan yang halus pada mata. Air mata melumasi dan menghaluskan permukaan mata kita, sehingga cahaya dibiaskan dengan benar, memungkinkan kita untuk melihat dengan jelas.

Bukan berarti harus menangis setiap saat agar mendapatkan manfaat kesehatan air mata, karena mata akan memproduksi air mata tanpa harus menangis terlebih dahulu. Akan tetapi, jika memang perlu untuk menangis karena merasa sedih dan terharu, tak ada yang salah dari itu. Jadi, tak perlu bersusah payah menahan tangis lagi, ya.