4 Jenis Olahraga Angkat Beban yang Wajib Kamu Ketahui

Bodybuilding adalah salah satu jenis olahraga angkat beban yang berfokus pada pengembangan massa otot untuk membentuk tubuh. Orang yang menekuni bodybuilding menggunakan beberapa macam alat mulai dari dumbbell, barbell dan machine yang biasa dijumpai di tempat gym. Olahraga ini dilakukan dengan cara mengangkat beban semampunya secara berulang. Bodybuilding memiliki manfaat untuk kesehatan mulai dari menambah massa otot, mengurang lemak tubuh dan meningkatkan kekuatan tubuh.

Karena fokus utama bodybuilding adalah estetika tubuh agar memperoleh hasil yang maksimal, orang yang menekuni bodybuilding menunjang latihannya dengan beberapa program ketat lainnya seperti dari diet dan cardio. Bodybuilding sendiri menjadi olahraga angkat beban yang banyak diminati.

Apakah kamu pernah melihat seseorang yang sanggup mengangkat beban yang sangat berat yang bahkan beban tersebut menyentuh angka ratusan kilo? Olahraga tersebut memiliki sebutan powerlifting. Fokus utama powerlifting adalah kekuatan otot untuk mengangkat beban seberat beratnya. 

Beberapa jenis latihan yang masuk dalam olahraga powerlifting adalah squat, bench press dan deadlift dengan beban yang berat tanpa berpatokan dengan banyaknya pengulangan atau repetisi seperti bodybuilding. Powerlifting bermanfaat dalam hal meningkatkan kekuatan, menambah massa otot dan melatih kestabilan dan juga keseimbangan pada tubuh.

Kalistenik juga termasuk dalam jenis olahraga angkat beban. Bedanya, yang dijadikan beban adalah tubuh kita sendiri. Kalistenik tidak memerlukan alat seperti dumbbell, barbell dan machine yang ada di gym. Olahraga yang termasuk bagian dari kalistenik adalah push-up, pull-up dan dips. Olahraga kalistenik bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, menambah massa otot, memperbaiki postur tubuh dan melatih kelenturan otot.

Orang yang menekuni kalistenik cenderung jarang dijumpai di gym. Kalistenik bisa dilakukan dimana saja karena fokus utama latihannya adalah menggunakan beban tubuhnya sendiri. Kalistenik sendiri dianggap sebagai olahraga angkat beban yang gratis karena tetap bisa dilakukan tanpa harus pergi ke pusat kebugaran.

Apakah ada orang yang menggabungkan berbagai jenis angkat beban mulai dari bodybuilding, powerlifting dan kalistenik? Ada. Olahraga yang menggabungkan berbagai jenis angkat beban tersebut disebut powerbuilding. Powerbuilding adalah olahraga yang menggabungkan kekuatan maksimal pada otot dan estetika yang berasal pada besarnya massa otot. 

Powerbuilding mengkombinasikan latihan yang berfokus pada kekuatan inti tubuh seperti squat, benchpress dan deadlift dengan latihan repetisi seperti bodybuilding yang bertujuan menambah massa otot sehingga latihan tersebut membentuk tubuh yang kuat dan juga atletis. Manfaat dari olahraga powerbuilding adalah meningkatkan massa otot, menambah kekuatan pada tubuh, melatih keseimbangan dan menjaga kesehatan tulang.

Olahraga angkat beban terdiri dari beberapa jenis mulai dari bodybuilding, powerlifting, kalistenik dan powerbuilding. Masing masing dari olahraga tersebut sama-sama bermanfaat dalam hal menambah massa otot. Dari ulasan tersebut, kira-kira olahraga angkat beban mana yang kamu pilih?