Tulang belakang penting untuk menopang badan agar bisa berdiri tegak. Hanya saja, kebiasaan buruk seperti membungkuk ternyata berbahaya untuk tulang belakang. Selain membuat rasa sakit, kebiasaan membungkuk juga bisa membuat postur tubuhmu memburuk.
Gak hanya itu, ada banyak kebiasaan sederhana yang buruk untuk tulang belakangmu. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan bahaya untuk tulang belakang.
Sebenarnya, cara terbaik untuk mengangkat barang dari tanah adalah menumpukannya pada kaki. Hanya saja, sebagian orang justru menggunakan punggung. Hal inilah yang membuat tekanan tak wajar sehingga tulang belakangmu terasa sakit.
Untuk itu, cobalah sejajarkan kaki dengan bahu. Lalu, saat membungkuk, tekuklah pinggul dan lutut untuk mengangkat barang.
Duduk pun gak boleh asal, lho. Kamu perlu memastikan tubuhmu tegap dan tak membungkuk. Posisi duduk yang terlalu membungkuk hanya akan membuat nyeri punggung, menghambat jalan napas, sakit kepala, hingga merusak tulang belakang.
Untuk itu, biasakan untuk duduk dengan benar. Kalau bisa, gunakan kursi yang ergonomis dan baik untuk tulang belakangmu.
Ternyata, saat memakai sepatu hak tinggi, kamu akan lebih menggunakan otot punggung. Jika terlalu lama, tulang belakangmu akan terasa sakit dan ujung-ujungnya bisa rusak.
Untuk itu, sebaiknya gunakan sepatu hak tinggi dalam waktu sebentar ya. Jangan terlalu lama.
Kebiasaan merokok ternyata bisa mengurangi aliran darah ke tulang belakang bagian bawah. Dengan begitu, nutrisi tubuh gak akan mencapai tulang belakangmu.
Selain itu, bantalan tulang punggungmu pun akan lebih cepat rusak. Jika kamu merasakan sakit, cobalah untuk mengurangi kebiasaan merokokmu.
Makanan manis memang enak. Hanya saja, kadar gula yang tinggi bisa menyebabkan inflamasi dan membuat nutrisi makanan kurang terserap maksimal.
Dibanding makan makanan terlalu manis, cobalah ganti dengan makanan berserat tinggi. Selain itu, konsumsilah makanan yang tinggi fosfor, kalsium, dan vitamin D.
Kebiasaan malas-malasan hanya akan membuat berat badanmu meningkat sehingga memberikan tekanan ekstra pada punggungmu.
Kurang olahraga juga membuat otot di punggung dan perutmu melemah sehingga terasa sakit. Hal ini sering terjadi pada pekerja kantoran. Untuk itu, yuk, biasakan rajin olahraga.
Itu tadi kebiasaan sederhana yang ternyata bisa membuat tulang punggungmu terasa sakit. Sebelum bertambah parah, yuk, biasakan gaya hidup sehat!