Kenali 5 Cara Garam Epsom Bisa Membantu Tubuhmu Lebih Sehat 

Setelah sesi olahraga yang melelahkan, tubuh sering kali merespons dengan otot-otot yang pegal, tegang, atau bahkan kram. Dilansir Real Simple, David Chesworth, direktur program sekaligus pelatih kesehatan di Hilton Head Health, merekomendasikan agar merendam tubuh dalam air hangat yang telah dicampur garam Epsom untuk membantu tubuh pulih setelah aktivitas fisik.

Garam Epsom dipercaya mampu membantu mengurangi ketegangan otot berkat kandungan magnesium sulfatnya. Magnesium yang terlarut di dalam air diyakini dapat membantu tubuh memproses glukosa dan asam laktat, dua zat yang sering menyebabkan rasa nyeri dan kelelahan setelah beraktivitas fisik. Meskipun masih terbatas bukti ilmiahnya, banyak orang merasakan manfaat nyata dari praktik ini.

Bahkan jika penyerapan magnesium lewat kulit belum terbukti secara ilmiah, mandi air hangat sendiri sudah terbukti membantu meredakan nyeri dan stres pada otot. Jadi, jika kamu merasa tubuhmu lelah dan butuh relaksasi, tak ada salahnya mencoba mandi dengan tambahan garam Epsom sebagai ritual pemulihan.

Kaki adalah bagian tubuh yang bekerja keras setiap hari, sehingga mudah mengalami kelelahan, bengkak, atau nyeri, terutama bagi yang memiliki masalah seperti kaki atlet atau kuku tumbuh ke dalam. Merendam kaki dalam larutan garam Epsom bisa menjadi solusi sederhana dan efektif untuk meredakan ketidaknyamanan ini.

Dilansir Real Simple, Dr. Bruce Pinker, seorang podiatris bersertifikat dan ahli bedah kaki, juga merekomendasikan pemakaian garam Epsom untuk kesehatan kaki karena sifatnya yang membantu mengurangi pembengkakan dan meringankan rasa gatal serta nyeri. Cukup campurkan dua sendok makan garam ke dalam satu liter air bersuhu ruangan, lalu rendam kaki selama 20 menit.

Tak hanya menenangkan, perendaman ini juga bisa mempercepat pemulihan dari cedera ringan, dan menjadi bagian dari perawatan rutin bagi mereka yang memiliki kondisi arthritis ringan. Ini adalah cara alami untuk menjaga kesehatan kaki tanpa perlu perawatan yang rumit.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan salah satu cara yang bisa membantu menenangkan pikiran adalah dengan berendam dalam air hangat yang diberi garam Epsom. Kandungan magnesiumnya sering dikaitkan dengan perbaikan suasana hati, karena magnesium memainkan peran penting dalam fungsi saraf dan pengaturan stres.

Meskipun belum ada bukti ilmiah kuat bahwa magnesium bisa diserap langsung lewat kulit, banyak orang merasa lebih rileks dan tenang setelah mandi dengan garam Epsom. Bagi mereka yang menghindari konsumsi obat atau sudah menjalani pengobatan tertentu, metode ini bisa menjadi alternatif yang aman dan menyenangkan.

Bahkan jika efeknya hanya placebo, manfaatnya tetap terasa nyata: suasana hati yang lebih tenang dan pikiran yang lebih jernih. Beberapa studi juga menemukan bahwa kadar magnesium yang rendah sering dikaitkan dengan peningkatan gejala gangguan kecemasan, sehingga menjaga kecukupan mineral ini tetap penting bagi stabilitas emosi.

Bagi yang sering mengalami kesulitan tidur, mandi dengan garam Epsom sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan malam yang membantu menciptakan kondisi ideal untuk istirahat. Banyak orang melaporkan merasa lebih santai dan mudah terlelap setelah berendam di air hangat yang mengandung garam Epsom.

Efek relaksasi ini bisa jadi bukan hanya karena kandungan magnesiumnya, tapi juga karena sensasi nyaman dari air hangat dan momen tenang sebelum tidur. Ketika tubuh merasa rileks, pikiran pun lebih mudah tenang, membuat transisi menuju tidur jadi lebih alami. Ini adalah solusi non-obat yang minim efek samping dan bisa kamu coba secara rutin sebagai bagian dari rutinitas malam. 

Garam Epsom juga dikenal sebagai alat bantu dalam proses detoksifikasi alami tubuh. Menurut Dr. Nicole Maholy, pakar kesehatan dan pelatih gaya hidup, dilansir Real Simple, merendam tubuh dalam air hangat yang dicampur dengan garam Epsom dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi sistem limfatik, yang berperan besar dalam proses pembuangan racun dari tubuh.

Sirkulasi yang lancar membantu organ-organ tubuh bekerja lebih optimal dalam mengeluarkan limbah dan zat yang tidak dibutuhkan. Meski istilah "detoks" sering disalahgunakan, detoksifikasi secara alami lewat sistem limfa adalah hal nyata yang bisa didukung dengan kebiasaan seperti mandi air hangat secara teratur. 

Garam Epsom menawarkan berbagai manfaat yang dapat mendukung kesehatan tubuh dengan cara yang sederhana dan alami. Dari meredakan ketegangan otot hingga membantu proses detoksifikasi, penggunaannya secara rutin bisa memberikan dampak positif bagi kesejahteraanmu. Buruan coba!