Kenapa Sol Sepatu Lari Tebal? Ini Fungsi dan Kelebihannya

Penggunaan sol tebal pada sepatu lari punya tujuan fungsional yang penting bagi pelakunya. Ketebalan sol berpengaruh langsung pada kenyamanan, perlindungan, dan performa saat berlari. Makin tebal solnya, biasanya semakin banyak bantalan yang diberikan untuk meredam benturan antara kaki dan permukaan tanah. Ini sangat membantu mengurangi tekanan pada sendi, terutama di lutut, pinggul, dan punggung bawah sehingga cocok untuk pelari jarak jauh yang menempuh ribuan langkah dalam sekali latihan.

Sol yang tebal umumnya juga dilengkapi dengan teknologi khusus untuk memberikan dukungan ekstra dan kenyamanan. Namun, konsekuensinya, sepatu dengan sol tebal cenderung lebih berat, kurang fleksibel, dan sedikit mengurangi sensasi “terhubung” langsung dengan permukaan tanah. Meski begitu, perkembangan teknologi membuat banyak produsen berhasil menciptakan sol tebal yang tetap ringan dan responsif berkat material seperti EVA foam atau TPU.

Selain kenyamanan, ketebalan sol juga turut berpengaruh pada stabilitas. Sol tebal berarti membuat jarak kaki ke tanah (stack height) lebih tinggi sehingga bisa memengaruhi keseimbangan. Pada kecepatan tinggi atau saat berbelok tajam, sepatu dengan sol terlalu tinggi bisa terasa agak goyah. Karena itu, pelari yang mengejar kecepatan atau sensasi lari alami biasanya memilih sol lebih tipis untuk kontrol dan kestabilan baik.

Tidak semua pelari butuh sepatu lari dengan sol tebal. Namun, untuk beberapa orang, jenis sepatu ini bisa jadi pilihan terbaik. Sol yang tebal memberi bantalan ekstra yang meminimimalkan risiko cedera dan bantu kaki tetap nyaman saat lari, apalagi kalau kamu punya kebutuhan khusus. Nah, berikut ini tipe pelari yang cocok pakai sepatu lari bersol tebal:

• Pelari jarak jauh

Sol tebal bisa bantu mengurangi rasa capek dan melindungi sendi dari benturan berulang, khususnya untuk pelari jarak jauh. Bantalan tambahan ini mampu nyerap guncangan di tiap langkah, jadi tubuh tetap nyaman sampai finish.

• Pelari dengan masalah sendi atau cedera

Kamu punya riwayat nyeri di lutut, pinggul, atau punggung? Nah, sepatu bersol tebal bisa memberi perlindungan ekstra pada kondisi tersebut. Bantalan empuknya bantu mengurangi tekanan pada sendi dan mencegah cedera lama kambuh lagi.

• Pelari yang butuh dukungan tambahan

Sepatu sol tebal biasanya dilengkapi penopang lengkungan dan fitur stabilitas tambahan. Oleh karena itu, sepatu dengan fitur ini cocok untukmu yang memiliki overpronation atau kondisi telapak kaki cenderung masuk ke dalam alias kaki datar. Fitur sepatu ini bisa membantu memperbaiki posisi kaki saat lari dan mengurangi risiko cedera karena postur kurang ideal.

• Pelari pemula atau lari santai

Kamu baru mulai lari atau cuma melakukannya sesekali? Sepatu dengan sol tebal bisa membuat pengalaman tersebut jadi lebih nyaman. Bantalan ekstra ini mampu mengurangi rasa pegal di kaki saat tubuh masih beradaptasi dengan tekanan dan benturan dari aktivitas lari.

Jadi, kenapa sol sepatu lari tebal? Alasannya, sol tebal bisa memberi kenyamanan, perlindungan, dan performa ekstra di setiap langkah. Dengan pilihan yang tepat, larimu bisa terasa lebih ringan dan bikin semangat terus mengejar garis finish.

1. Kenapa sol sepatu lari sekarang cenderung tebal?

   Untuk memberi bantalan lebih dan mengurangi benturan saat berlari.

2. Apakah sol tebal membuat lari lebih cepat?

   Bisa, karena meningkatkan efisiensi langkah lewat teknologi midsole.

3. Apakah semua pelari cocok pakai sol tebal?

   Tidak, tergantung gaya lari dan preferensi masing-masing.

Referensi

"Running Shoe Sole Thickness: What You Need To Know". Durango Outdoor Exchange. Diakses Agustus 2025.

"FAQ: Is It Good to Wear Running Shoes with Thick Soles?" FitVille. Diakses Agustus 2025.