4 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Stres, Mau Coba yang Mana?
ilustrasi orang saat stres (pexels.com/David Garrison)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, stres adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar; ketegangan. Faktor luar yang menyebabkan stres, bisa karena tanggung jawab yang dirasakan terlalu besar, adanya perubahan di sekitar baik pertemanan, keluarga maupun dalam pekerjaan. Karena faktor itulah akhirnya kita merasakan ketegangan.
Rasa tegang ingin segera keluar dari situasi yang dirasa asing sering membuat emosi kita menjadi berbeda. Yang biasanya cerewet bisa jadi pendiam atau bahkan menjadi sensitif akhirnya kita sendiri ataupun orang sekitar menjadi aneh.
Untuk berkawan dengan stres ini pun butuh waktu dan proses yang berbeda. Tidak secepat kita bikin mi instan. Semoga proses di bawah bisa membantu saat stres menyapa.
1. Menuliskan perasaan dibuku
ilustrasi orang sedang menulis (pexels.com/Melinee)Menuliskan perasaan yang sedang mengganggu pada lembaran kertas bisa menjadi salah satu cara untuk mengurai hal-hal yang membuat tidak nyaman. Tuliskan perasaan kalian saat ini. Bukan apa yang dipikirkan. Biarkan perasaan kalian mengalir.
Apakah saat ini merasakan marah, sedih ataupun sebal langsung tulis semua perasaan tersebut secara jujur. Lewat tulisan kalian bisa menjadi lebih bebas untuk mengurai rasa yang mengganggu. Kalian tidak perlu menjadi penulis andal saat menuliskan perasaan kalian sendiri untuk berkawan dengan stres.
Dan percayalah saat kalian membaca kembali tulisan tersebut kalian akan merasakan sesuatu yang baru pada diri sendiri. Selain perasaan plong setelah menulis.
2. Menggambar apa yang dirasakan
seseorang dengan hasil gambarnya (pexels.com/RF._.studio)Sekedar corat-coret, garis lengkung ataupun garis lurus yang kalian rasa mampu mengekspresikan ketegangan yang muncul, ikuti saja rasa itu, membiarkan tangan kalian bergerak bebas. Toh tidak ada yang dirugikan dengan coretanmu pada buku gambar atau media apa pun selama itu milik pribadi.
Kalau misal tiba-tiba kalian ingin menggambar seekor kucing tapi merasa tidak bisa. Cukup mencari tutorial menggambar kucing yang simple. Ikuti tutorial tersebut. Intinya fokus dengan apa yang ingin diungkapkan oleh perasaan saat ini tanpa memikirkan hal lain. Rasakan juga saat ujung pena menggores permukaan kertas.
Semoga perasaan baru seperti "Ternyata aku bisa menggambar, ya." Akan menghampiri serta membuat senyum terukir di wajah kalian.
Baca Juga: 5 Teknik Pengelolaan Emosi untuk Hilangkan Stres, Ikuti yuk!
Editor’s picks
3. Mewarnai sesuai suasana hati
orang sedang mewarnai sebuah gambar (pexels.com/RAVI Kant)Cukup banyak buku mewarnai untuk orang dewasa yang beredar di pasaran. Yang bisa kalian tambahkan di list belanja bulan ini. Saat merasakan ketegangan dari pekerjaan atau rumah, kalian bisa menggunakan buku mewarnai ini untuk melepaskan segala penat.
Kegiatan mewarnai ternyata bisa melatih otak. Saat kalian ingin mewarnai daun dengan warnai hitam tanpa sadar kalian telah membuat sebuah keputusan. Inilah waktunya menuangkan imajinasi apakah warna berikutnya akan dibuat selaras atau kontras. Kalianlah yang akan membuat keputusan untuk karya kalian sendiri.
Kalaupun ingin bermain warna tanpa buku, cukup ambil kertas kosong siapkan spidol atau pensil warna di sekitar. Tinggal diarsir atau diblok kertas tersebut dengan warna yang inginkan. Jadi apa warnamu hari ini?
4. Bicara kepada diri sendiri
orang yang sedang bicara depan cermin (pexels.com/RDNE Stock project)Ingat dengan lirik lagu Miley Cyrus yang berjudul "Flowers"?
Talk to myself for hours say things you don't understand
Iya, berbicara dengan diri sendiri ternyata bisa membantu melonggarkan stres saat menyerang. Terdengar aneh kan?
Walau terdengar aneh self talk atau bicara sendiri bisa membantu untuk lebih mendengarkan situasi yang sedang dialami. Seolah-olah kalian mendapati "seorang" pendengar yang baik, tanpa interupsi. Saat bicara sendiri salah satu sisi dari kalian pun akan mengolah informasi, memberikan pandangan baru yang berbeda mengenai situasi yang dianggap rumit saat ini. Bahkan kalian akan mendapatkan seorang teman debat yang seru ketika curhat dengan diri sendiri. Keuntungan lainnya kalian akan mendapati seorang motivator dari diri sendiri. Intinya kalian akan menggali sisi lain yang selama ini telah terabaikan tanpa disadari.
Untuk self talk atau bicara sendiri bisa dilakukan sambil beres-beres atau sambil bercermin atau mungkin menjelang tidur. Tidak usah takut dikatakan memiliki gangguan kejiwaan. Selama tidak mendengar suara dari "luar" yang dianggap halusinasi percayalah kalian masih di tahap yang wajar untuk mencoba hal ini.
Jadi bagaimana cara kalian untuk berkawan dengan stres? Semoga dengan cara di atas bisa membantu. Kita tidak mungkin terlepas dari stres, karena dengan munculnya stres menandakan bahwa hidup kita berkembang. Berproses.
Mau tidak mau saat stres menyapa kita akan berusaha untuk menyelesaikan, menghadapi atau bahkan membiarkan. Apa pun pilihan yang ambil saat stres bukankah tujuannya untuk kebaikan diri?
Tentu harapan terbesarnya adalah selalu mendapatkan kebaikan serta berkah di hari-hari yang kalian lalui. Jangan ragu untuk menemui profesional, jika merasa membutuhkan bantuan lebih lanjut.
Baca Juga: Mengenal Hormon Kortisol, Lebih dari Sekadar Hormon Stres
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
