Mengapa Menjelang Haid Sering Lapar? Ini Penyebabnya
ilustrasi perempuan makan (pexels.com/Tim Samuel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pre Menstrual Syndrome atau PMS bisa bermacam-macam bentuknya. Selain jadi mudah menangis, perempuan kerap merasa mudah lapar. Alhasil, sehari-hari jadi pengin ngunyah terus.
Mengapa menjelang haid sering lapar, ya? Apakah ini ada kaitannya dengan siklus menstruasi atau sekadar sugesti? Berikut penjelasannya.
Mengapa menjelang haid sering lapar?
Sebagaimana kita tahu, siklus menstruasi melibatkan beberapa hormon seperti estrogen dan progesteron. Saat ovulasi, kadar hormon tersebut meningkat guna mempersiapkan kehamilan. Nah, menjelang haid, jumlah hormon tersebut menurun.
Perubahan hormonal tersebut membuat banyak dampak pada tubuh. Termasuk memunculkan tanda-tanda pre menstrual syndrome yang bervariasi, salah satunya mudah lapar, melansir Medical News Today.
Baca Juga: Gairah Seksual Meningkat Menjelang Haid, Apa Penyebabnya?
Makanan dan hormon PMS
ilustrasi perempuan makan buah beri (pexels.com/Nathan Cowley)Begitu memasuki fase PMS, kamu mungkin menginginkan makanan dengan kandungan karbohidrat dan gula. Keinginan ini didorong oleh fluktuasi estrogen dan progesteron yang menyebabkan rendahnya serotonin selama fase luteal, melansir Greatist.
Keinginan untuk mengonsumsi asupan tersebut membantu meredakan suasana hati yang buruk dan kelelahan. Pasalnya, karbohidrat dapat meningkatkan serotonin dan meredakan tanda PMS.
Editor’s picks
Selain itu, perlu kamu tahu bahwa tubuh sedang bekerja ekstra menjelang fase menstruasi. Hal tersebut membuat tubuh membutuhkan banyak energi. Pada saat yang sama, pembakaran kalori pun lebih tinggi. Itu juga jadi alasan mengapa menjelang haid sering lapar.
Cara mengatasi lapar menjelang haid
ilustrasi perempuan makan (unsplash.com/Farhad Ibrahimzade)Peningkatan asupan konsumsi menjelang haid bisa jadi hal wajar. Namun, bukan berarti kamu dapat menurutinya secara berlebihan.
Kamu tetap bisa ngemil, kok. Namun, dengan beberapa tips dari Medical News Today berikut supaya tidak keblabasan.
- Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks yang bisa menahan lapar lebih lama. Kandungan tersebut ada pada kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian seperti oat. Selain dinikmati langsung, kamu bisa mengolahnya smoothie tanpa gula
- Lakukan aktivitas untuk meningkatkan mood, seperti melatih pernapasan, relaksasi, meditasi, pijat, dan sebagainya.
Kamu juga dapat memilih makanan dengan kandungan protein dan magnesium sebagai menu harian saat PMS. Protein ada pada makanan seperti daging dan unggas, sedangkan magnesium terdapat pada kacang dan biji-bijian, melansir Eve Wellness.
Kedua kandungan tersebut dapat membantu menyeimbangkan hormon yang memicu rasa lapar terus-menerus. Di sisi lain, magnesium juga dapat mengurangi kram menstruasi, lho.
Mengapa menjelang haid sering lapar nyatanya adalah sinyal tubuh. Tidak harus menghindarinya, tapi pastikan asupanmu bernutrisi agar tubuh dapat bekerja maksimal, ya.
Baca Juga: Benarkah Nyeri Haid Setara dengan Serangan Jantung?
Topik:
Berita Terkini Lainnya
