Lindungi Diri dan Keluarga dari COVID-19, Terapkan 6 Hal Penting Ini
Pandemi COVID-19 mengubah banyak aspek dalam kehidupan kita sehari-hari. Untuk menghadapi situasi ini, kita tak cuma harus kuat secara mental, tetapi juga mesti menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal agar dapat terlindungi dari COVID-19 dan penyakit lainnya.
Pola hidup sehat sangat penting untuk diterapkan. Dengan kita menjaga diri, maka kita juga bisa melindungi orang-orang di sekitar kita dengan tidak menularkan virus ke orang lain. Inilah cara-cara yang diperlukan untuk daya tahan tubuh diri dan keluarga tetap prima!
1. Istirahat cukup
Durasi tidur yang dianjurkan adalah sekitar 6-8 jam. Penelitian dalam jurnal Sleep Medicine Reviews tahun 2016 menyebut bahwa tidur adalah keadaan fisiologis dan perilaku penting untuk kehidupan. Tidur memegang peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh, homeostasis, mempertahankan kinerja, pemulihan otot, metabolisme energi, fungsi kognitif, dan plastisitas saraf.
Demikian pula disebutkan dalam laporan di jurnal Sleep Science tahun 2020. Dikatakan bahwa tidur adalah hal yang penting yang berhubungan dengan pemeliharaan sistem kekebalan fungsional dan kesehatan. Meskipun kita diselimuti banyak hal yang tak pasti selama pandemi COVID-19 ini, tetap usahakan untuk tidur cukup setiap harinya, ya.