7 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Merusak Kesehatan Ginjal, Hindari ya!
ilustrasi menahan buang air kecil (pexels.com/benzoix)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mungkin tanpa kita sadari ada banyak kebiasaan yang ternyata dapat merusak kesehatan ginjal. Organ yang terletak di bagian belakang perut ini berperan penting dalam sistem urinaria (perkemihan).
Ginjal bertugas untuk menyaring darah serta mengatur keseimbangan cairan. Tak hanya itu, ginjal juga turut memproduksi enzim renin agar dapat membantu mengatur tekanan darah, mengutip Medical News Today.
Mengingat organ ini memiliki fungsi vital bagi tubuh manusia. Tentu sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal agar tak menimbulkan penyakit di kemudian hari. Lalu, apa saja hal-hal perlu dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal?
1. Terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri
ilustrasi obat-obatan (pexels.com/Polina Tankilevitch)Obat golongan analgesik memang bermanfaat untuk mengurangi ataupun menghilangkan keluhan rasa nyeri. Beberapa jenis obat ini yang paling sering kita ditemui seperti parasetamol, aspirin, ibuprofen serta asam mefenamat.
Jika digunakan dalam dosis yang dianjurkan oleh dokter dan tak berlangsung dalam jangka panjang, penggunaan obat anti-nyeri ini tentu saja tergolong aman. Namun, jika digunakan dalam jangka panjang serta melebihi dosis yang dianjurkan, maka tindakan tersebut justru dapat meningkatkan risiko serta memperparah penyakit ginjal, seperti dikutip dari laman Johns Hopkins Medicine.
2. Kebiasaan merokok
Pexels/Vladyslav DukhinZat-zat yang terdapat di rokok, terutama nikotin diketahui mampu mempersempit pembuluh darah, mengutip WebMD. Hal inilah yang membuat kerja jantung menjadi lebih berat untuk memompa darah.
Kerja jantung yang lebih berat nantinya akan berdampak pada peningkatan tekanan darah. Tekanan darah tinggi yang tak terkontrol inilah yang bisa menyebabkan gangguan ginjal. Selain itu, merokok juga mampu memperparah penyakit ginjal.
3. Kurang minum air putih
ilustrasi minum air putih (pexels.com/Andrea Piacquadio)Sebagai penghilang dahaga, air putih berperan penting bagi kesehatan secara menyeluruh. Dilansir Everyday Health, manusia setidaknya terdiri dari 60 persen air.
Dalam sistem tubuh, air digunakan untuk membantu proses pencernaan, memproduksi air liur serta mempertahankan suhu. Selain itu, manfaat air putih lainnya, yakni membantu mengeluarkan zat sisa metabolisme melalui urine.
Tanpa asupan cairan yang mencukupi maka membuat ginjal bekerja lebih keras. Tak hanya itu, konsumsi cukup air putih dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal, mengutip National Health Service (NHS).
4. Sering menahan buang air kecil
ilustrasi menahan buang air kecil (pexels.com/benzoix)Editor’s picks
Kamu mungkin menunda keinginan buang air kecil saat sedang dalam perjalanan. Jika ini sering dilakukan, kebiasaan tersebut bisa menimbulkan risiko bagi kesehatan.
Perlu kamu ketahui, kandung kemih manusia mampu menampung sekitar 500 ml urine. Oleh sebab itulah, menahan buang air kecil dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK). Dilansir Medical News Today, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan batu ginjal bagi orang yang pernah mengidap kondisi tersebut sebelumnya.
Baca Juga: Perbedaan Gagal Ginjal Akut dan Penyakit Ginjal Kronis
5. Konsumsi makanan tinggi garam
ilustrasi garam (pexels.com/Lorena Martinez)Diet yang tinggi garam akan berdampak buruk bagi tubuh, termasuk ginjal. Dilansir Urology Care Foundation, tingginya asupan garam dalam tubuh akan menghambat penyerapan kalsium yang disaring oleh ginjal.
Meningkatnya kadar kalsium di dalam urine inilah yang memungkinkan terbentuknya batu ginjal. Dilansir laman Kementerian Kesehatan RI, jumlah batas konsumsi garam yang dianjurkan sebanyak 2000 mg atau setara 1 sendok teh per hari.
6. Minum minuman berakohol
ilustrasi alkohol (pexels.com/Lukas)Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan memang membawa dampak buruk bagi kesehatan. Mulai dari tekanan darah tinggi (hipertensi) hingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Ditambah lagi, mengonsumsi minuman beralkohol juga dapat melemahkan sistem imun, mengutip Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC). Selain itu, alkohol juga memiliki efek buruk bagi ginjal.
Dilansir National Kidney Foundation, ginjal berfungsi untuk menyaring zat berbahaya, termasuk alkohol. Hal inilah yang membuat beban ginjal semakin berat sehingga mengurangi fungsi organ tersebut.
7. Asupan daging yang berlebihan
ilustrasi daging (pexels.com/Matthias Zomer)Daging mengandung protein yang dapat mendukung massa serta kekuatan otot dan sumber energi, mengutip Healthline. Tak hanya itu, nutrisi yang satu ini juga turut serta membantu metabolisme tubuh.
Namun, bagi orang yang memiliki masalah kesehatan ginjal. Maka, mereka perlu membatasi asupan gizi tersebut. Dilansir The Healthy, protein mengandung kadar purin yang tinggi. Hal inilah yang meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Kamu sekarang sudah mengetahui kebiasaan apa saja yang dapat merusak kesehatan ginjal, kan? Jadi, hindari mulai sekarang agar mengurangi risiko penyakit ginjal, ya!
Baca Juga: Sering Disepelekan, 7 Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Batu Ginjal
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
