6 Manfaat Kacang Arab, Bisa Bantu Kontrol Nafsu Makan!
ilustrasi kacang arab (freepik.com/krakenimages.com)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kacang arab atau juga disebut garbanzo adalah makanan yang identik dengan oleh-oleh khas dari Tanah Suci, Makkah. Rasanya yang gurih dan renyah membuat kacang ini memiliki banyak penggemar.
Kacang arab ternyata cocok dijadikan camilan sehat yang kaya nutrisi. Mengutip dari Verywell Fit, tingginya kandungan protein di dalamnya dapat membantu menjaga sistem imun. Sebab, protein diketahui dapat memelihara serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Ada beberapa manfaat super lainnya yang bisa diperoleh dari kacang arab, lho. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
1. Mengontrol nafsu makan
ilustrasi kacang arab (freepik.com/freepik)Olahraga secara teratur memang menjadi salah satu kunci untuk membantu menurunkan maupun menjaga berat badan tetap ideal. Namun, memerhatikan pola makan sehari-hari juga tak kalah penting.
Lalu, tahukah kamu bahwa manfaat kacang arab dapat membantu menurunkan maupun menjaga berat badan? Yups, ini berkat kandungan protein di dalamnya yang mampu menekan hormon ghrelin, yang bertugas mengatur rasa lapar.
Dengan begini, dampak baiknya akan membantumu mengendalikan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. So, kacang ini sangat cocok jadi camilan yang bisa menunda lapar sampai waktu makan berikutnya.
2. Mengatur gula darah agar tetap stabil
ilustrasi pengecekan gula darah (freepik.com/xb100)Bicara soal serat, banyak orang yang mungkin mengenal manfaat nutrisi ini untuk mencegah sembelit. Pasalnya, gizi tersebut dapat membuat feses menjadi lebih lunak sehingga akan mudah ketika dikeluarkan.
Selain itu, serat nyatanya memiliki banyak "peran" bagi kesehatan tubuh. Dilansir Healthline, gizi ini mampu membantu mengontrol gula darah karena menghambat penyerapan karbohidrat dalam lambung.
Nah, kacang arab kaya akan serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Ditambah lagi, makanan yang satu ini memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga penderita diabetes bisa mengonsumsinya.
3. Membantu mencegah konstipasi
ilustrasi konstipasi (freepik.com/jcomp)Seperti yang telah disinggung sebelumnya, serat terkenal akan manfaatnya untuk memperlancar buang air besar. Serat diketahui dapat melunakkan tekstur serta menambah massa tinja, seperti dikutip dari Mayo Clinic.
Hal inilah yang akan membuat tinja menjadi lebih mudah dikeluarkan. Mengonsumsi kacang arab yang kaya serat secara rutin akan mencegah konstipasi serta meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, lho.
Editor’s picks
Baca Juga: Fakta Menarik Kacang Hazelnut, Kacang Kesukaan Siapa Nih?
4. Menunjang kesehatan otot serta tulang
ilustrasi kesehatan tulang (pexels.com/Andrea Piacquadio)Mengutip dari Healthline, secangkir (164 gram) kacang arab setidaknya sudah memenuhi 26 persen kebutuhan zat besi harian. Mineral yang satu ini memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin.
Tanpa adanya jumlah hemoglobin yang cukup, tubuh akan terasa lemas dan mudah lelah akibat kekurangan oksigen. Ini karena protein dalam sel darah merah tersebut bertugas mengantarkan oksigen ke seluruh organ tubuh, termasuk otot.
Dilansir Medical News Today, kacang arab juga memiliki kandungan kalsium serta magnesium yang menunjang kekuatan dan kesehatan tulang. Tak hanya itu, mengonsumsinya secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko osteoporosis.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
ilustrasi penyakit jantung (pexels.com/freestocks.org)Jantung merupakan organ vital manusia yang berperan memompa darah ke seluruh tubuh untuk keberlangsungan hidup. Organ ini diperkirakan berdetak sebanyak 100.000 kali dalam sehari, mengutip British Heart Foundation.
Mengingat jantung memiliki fungsi yang sangat vital, kamu perlu menjaga kesehatannya agar terhindar dari penyakit. Dilansir laman Kementerian Kesehatan RI, penyakit jantung menduduki peringkat tertinggi sebagai penyebab kematian di Indonesia.
Nah, berbagai nutrisi di dalam kacang arab dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengutip laman Health. Manfaat ini datang berkat kandungan serat, kalium, dan flavonoid yang diketahui mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Mendukung kesehatan otak
ilustrasi stres (pexels.com/Anna Shvets)Stres berlebihan terbukti dapat merusak sel-sel otak dan memperkecil prefrontal korteks, mengutip Harvard Health Publishing. Padahal, bagian otak ini berfungsi untuk mengatur memori dan proses belajar.
Sementara itu, kacang arab mengandung kolin yang merupakan nutrisi penting untuk sistem saraf serta kesehatan otak. Zat gizi yang disebut masih satu "keluarga" dengan vitamin B ini juga bisa mengurangi risiko penyakit hati, mengutip Cleveland Clinic.
Tak bisa dimungkiri jika kacang arab memang punya segudang manfaat yang sayang untuk dilewatkan, ya. Kamu termasuk penggemar kacang arab juga, gak?
Baca Juga: Fakta Menarik Kacang Hazelnut, Kacang Kesukaan Siapa Nih?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
