Bangun pagi seharusnya jadi momen tubuh terasa segar setelah beristirahat semalaman. Namun kenyataannya, tidak sedikit orang yang justru merasa lelah, lesu, bahkan sulit fokus begitu membuka mata. Morning fatigue atau kelelahan pada pagi hari bisa membuat aktivitas sederhana terasa lebih berat dari biasanya, mulai dari menyiapkan sarapan sampai memulai pekerjaan.
Kondisi ini kerap dipicu oleh kualitas tidur yang kurang baik, stres, dehidrasi, hingga pola makan yang tidak seimbang. Tubuh yang kekurangan nutrisi penting cenderung kesulitan memproduksi energi secara optimal. Karena itu, memilih makanan yang tepat saat sarapan atau setelah bangun tidur bisa menjadi langkah sederhana tapi efektif untuk membantu mengatasi morning fatigue dan mengembalikan semangat sejak awal hari.