Salah satu cara yang bisa kalian lakukan agar tetap sehat di masa pandemi ini adalah dengan berjemur di pagi hari.
Nah, ternyata berjemur di pagi hari ini memberikan beragam manfaat yang baik untuk tubuh, lho. Apa saja manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh? Simak ulasannya berikut ini.
Dilansir dari Healthline, dengan kita rutin berjemur di pagi hari, maka resiko depresi dalam diri pun akan menurun, lho. Hal ini disebabkan karena cahaya matahari mampu menstimulus otak untuk memproduksi hormon serontonin.
Hormon serontonin merupakan salah satu hormon yang dapat memicu timbulnya perasaan tenang, senang, dan juga nyaman.
Seperti kita ketahui, jika vitamin D merupakan salah satu vitamin yang terhitung sulit kita dapatkan dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Meskipun vitamin D bisa kita temukan dalam ikan maupun daging merah, namun jumlahnya pun masih kurang cukup banyak.
Oleh karenanya, sumber vitamin D terbaik bisa kita dapatkan dari sinar matahari. Vitamin D sendiri bermanfaat untuk menangkal berbagai macam penyakit.
Mengutip dari jurnal BioMed Research International yang terbit pada tahun 2016 lalu. Jika kita rajin berjemur, imun dalam tubuh kita pun akan meningkat.
Hal ini dikarenakan sinar matahari pagi mengandung vitamin D, di mana untuk meningkatkan fungsi imun, maka perlu bantuan dari vitamin D untuk mengaktifkannya
Siapa di sini yang sulit tidur dengan nyenyak? Eits, tidak perlu mahal-mahal untuk meningkatkan kualitas tidurmu, kok. Cukup dengan berjemur saja kalian akan mendapatkan manfaat yang luar biasa ini.
Menurut jurnal yang ditulis oleh seorang pskiatri di Iwaki City Medical Center bernama Keiko Ikemoto, disebutkan bahwa kebiasaan berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur aktivitas biologis kita di dalam tubuh.
Karena ketika kita berjemur di pagi hari, maka otak kita akan melepaskan hormon melantonin dan meningkatkan produksi kortisol. Kortisol inilah yang membuat kita siap berkativitas seharian.
Nah, sebaliknya di malam hari otak akan memproduksi hormon melantonin yang akan membuat kita cepat mengantuk. Sehingga ritme tidur kita akan lebih teratur.
Sudah pasti tahu, dong jika sinar matahari merupakan sumber vitamin D alami? Vitamin D ini ternyata juga berfungsi untuk menguatkan tulang kita, lho.
Tentunya, hal ini selaras dengan sebuah penelitian dari Harvard Medical School. Penelitian tersebut menyatakan, jika dua kunci utama tulang yang kuat adalah kalsium dan vitamin D. Vitamin D di sini berperan penting dalam proses penyerapan kalsium agar tulang kita kuat.
Itulah lima manfaat berjemur di pagi hari yang bisa kalian dapatkan. Sebelum berjemur, jangan lupa ya untuk menggunakan sun screen atau sun block terlebih dahulu, ya. Jangan lupa juga, jika berjemur di pagi hari ini cukup dilakukan selama 10 hingga 15 menit saja.