5 Manfaat Penting dari Ikan Salmon untuk Tubuh, Tinggi Protein!
ilustrasi ikan salmon (unsplash.com/@colinczerwinski)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sudah bukan lagi menjadi rahasia umum bahwa ikan salmon memang merupakan salah satu jenis ikan yang sangat populer untuk dikonsumsi. Hal ini karena ikan salmon mengandung berbagai macam kandungan baik yang sangat mengesankan untuk tubuh, khususnya sebagai sumber protein.
Bahkan pengonsumsian ikan salmon bukan hanya rutin dikonsumsi oleh orang dewasa, melainkan juga oleh anak-anak kecil karena memang sangat baik untuk tumbuh kembangnya. Dilansir Healthline dan Webmd, berikut beberapa manfaat baik yang bisa diperoleh dari pengonsumsian ikan salmon.
1. Sumber protein
ilustrasi ikan salmon (unsplash.com/@ca_creative)Ikan salmon memang sudah dikenal luas sebagai salah satu jenis ikan yang mengandung protein tinggi, sehingga sangat sering dikonsumsi oleh banyak orang. Bahkan dalam 100 gram ikan salmon saja bisa terdapat sekitar 20 gram protein baik dan secara umum orang dewasa membutuhkan sekitar 46 gram protein sehari.
Tentu saja pengonsumsian ikan salmon dengan porsi yang tepat akan membantu memenuhi kebutuhan protein tersebut. Keberadaan protein membantu mengembangkan kesehatan tubuh dan meningkatkan massa otot dengan baik.
2. Menjaga kesehatan mata
ilustrasi ikan salmon (unsplash.com/@dbtownsend)Jika kamu ingin menjaga kesehatan mata ternyata bukan hanya dengan harus rutin mengonsumsi wortel saja, melainkan juga ikan salmon. Ternyata ikan salmon sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin A bagi tubuh, sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.
Bukan hanya akan menunjang kesehatan mata saja, namun vitamin A tersebut bisa berfungsi untuk meningkatkan kesehatan reproduksi. Dengan kandungan baik tersebut, maka kualitas penglihatan pun akan jauh lebih baik khususnya bagi anak-anak.
Baca Juga: 5 Rahasia Ikan Mola, Ikan Bulat yang Beratnya Seberat Mobil
3. Meningkatkan imunitas
Editor’s picks
ilustrasi ikan salmon (unsplash.com/@abstralofficial)Semua orang tentu ingin memperoleh daya tahan tubuh yang sehat dan salah satu cara tentu saja dengan mengonsumsi makanan-makanan yang baik untuk imunitas. Ikan salmon menjadi salah satu opsi penting untuk meningkatkan imunitas tersebut, serya kandungan vitamin D yang baik untuk kekebalan tubuh.
Ternyata kandungan antioksidan pun ditemukan pada ikan salmon yang bukan hanya baik untuk imunitas, namun juga baik untuk mendukung fungsi sel. Dengan demikian, tubuh nantinya akan lebih sehat dan terjaga dari ancaman penyakit.
4. Menjaga kesehatan kulit
ilustrasi ikan salmon (unsplash.com/@karyna_panchenko)Memiliki kesehatan kulit yang baik bukan hanya dengan menggunakan skincare atau produk kecantikan semata, sebab hal tersebut hanya bisa menutrisimu dari luar saja. Namun, kamu bisa menjaga kesehatan kulit dari dalam dengan mengonsumsi makan-makanan yang lebih sehat seperti ikan salmon.
Tak banyak yang menyangka bahwa ikan salmon ternyata bisa membantu mencerahkan kulit karena asam lemak esensial yang terkandung di dalamnya. Hal ini akan membantu membuat kulit menjadi lebih halus, awet muda, dan terasa lebih kenyal.
5. Meningkatkan kualitas tidur
ilustrasi ikan salmon (unsplash.com/@christine_siracusa)Ikan salmon ternyata memberikan manfaat yang sangat baik hingga pada fungsi penting untuk membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini tentu bukan tanpa alasan, sebab terdapat kandungan asam amino yang juga disebut sebagai triptofan atau asam amino esensial.
Semua kandungan baik yang terdapat pada ikan salmon inilah yang nantinya akan membantu tubuh untuk memproduksi melatonin dan serotonin yang berfungsi untuk mengontrol suasana hati, serta siklus tidur dan bangun. Nantinya kualitas tidur pun akan lebih baik dengan pengonsumsian ikan salmon secara cukup.
Manfaat dari ikan salmon ternyata cukup besar untuk kesehatan tubuh, sehingga ada banyak alasan untuk rutin mengonsumsinya. Meski harganya mungkin terbilang lebih mahal dibanding jenis ikan lain, namun sebanding dengan manfaat baiknya. Rajin makan salmon, yuk!
Baca Juga: 6 Fakta Menarik Ikan Pari, Hidup di Zaman yang Sama dengan Dinosaurus
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
