Comscore Tracker

5 Cara Mudah Cegah Sembelit, Atasi Segera Pencernaan yang Gak Lancar

Sembelit bisa mengganggu aktivitasmu

Sembelit merupakan masalah pencernaan pada usus yang membuat sisa makanan sulit dicerna sehingga membuat perut gembung dan rasa nyeri tiada henti. Maka dari itu perlunya pencegahan agar tidak mudah terserang sembelit. 

Biar urusan buang air besar kamu lancar, lakukan lima cara di bawah ini untuk mencegah sembelit menghampiri.

1. Minum air putih

5 Cara Mudah Cegah Sembelit, Atasi Segera Pencernaan yang Gak LancarPexels/rawpixel.com

Minum air putih sangat berpengaruh melancarkan sistem pencernaan. Selain itu banyak minum air putih akan menambah tenaga juga menjaga metabolisme tubuh sehingga jauh dari sembelit. 

2. Rajin olahraga

5 Cara Mudah Cegah Sembelit, Atasi Segera Pencernaan yang Gak LancarPexels/Li sun

Olahraga melatih diri untuk melakukan pergerakan tangan, kaki, kepala, maupun perut. Sehingga sangat baik mencegah sembelit karena dapat merangsang fungsi usus. 

3. Mengonsumsi makanan berserat

5 Cara Mudah Cegah Sembelit, Atasi Segera Pencernaan yang Gak LancarPexels/Trang Doan

Sangat penting konsumsi makanan berserat misalnya buah dan sayur. Hal ini akan menjaga kesehatan usus dan melancarkan proses sisa makanan agar tidak terhambat saat buang air besar. 

Baca Juga: Duh, 10 Kebiasaan Ini Malah Bikin Sembelit Makin Parah

4. Jangan sering minum susu

5 Cara Mudah Cegah Sembelit, Atasi Segera Pencernaan yang Gak LancarPexels/Hamza Khalid

Saat mengonsumsi susu memang baik bagi tubuh tetapi agar jauh dari sembelit disarankan untuk tidak sering minum susu. Karena protein pada susu dapat memperlambat gerakan usus dalam mencerna makanan. 

5. Sesekali konsumsi kopi

5 Cara Mudah Cegah Sembelit, Atasi Segera Pencernaan yang Gak LancarBurst

Minum kopi sangat baik mencegah diri dari sembelit sebab kopi dipercaya memperlancar kerja usus sehingga tidak lagi tersumbat. Namun buat kamu yang tidak ngopi karena alasan kesehatan, sebaiknya jangan dikonsumsi ya.

Nah, sangat mudah bukan mencegah tubuh dari sembelit? Lakukan lima cara di atas agar kesehatanmu terjaga dengan baik dan jauh dari sembelit. 

Baca Juga: Sembelit Terlalu Lama Itu Bahaya, Yuk Cek 5 Penyebabnya!

Martha Telaumbanua Photo Verified Writer Martha Telaumbanua

Penulis muda yang selalu berkarya.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya