5 Manfaat Mineral Fosfor untuk Tubuh, Jangan Diabaikan
ilustrasi mineral fosfor dalam makanan (freepik.com/freepik)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menurut laporan dalam Journal Advances in Food and Nutrition Research tahun 2021, fosfor merupakan nutrisi penting yang masuk ke dalam jenis mineral ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mineral fosfor merupakan mineral yang jumlahnya paling banyak di dalam tubuh, ditemukan di dalam tulang, gigi, dan di setiap sel tubuh. Mineral fosfor termasuk ke dalam jenis makro mineral yang artinya mineral fosfor dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.
Mineral fosfor di dapat dari mengonsumsi makanan seperti daging ayam, ikan, sapi, keju, susu domba, makanan laut, dan kacang polong. Semua makanan tersebut tinggi kandungan mineral fosfor. Sungguh menakjubkan bahwa mineral fosfor yang merupakan elemen sederhana mampu memberikan banyak efek yang kuat dan manfaat yang banyak untuk tubuh. Apa saja manfaat yang diberikan jika mengonsumsi mineral fosfor? Yuk, simak bersama!
1. Mendetoks tubuh
ilustrasi detoks tubuh dengan fosfor (pexels.com/VeganLiftz)Melansir Dr. Axe Co-Founder of Ancient Nutrition, peran dan kunci dari mineral fosfor yaitu membantu memanfaatkan nutrisi dari makanan yang dimakan untuk mendukung detoksifikasi. Mineral fosfor juga penting untuk fungsi ginjal, karena ginjal memiliki fungsi mendetoksifikasi darah kemudian membantu tubuh menyaring semua bahan limbah dan racun melalui urine.
Untuk membantu tubuh menyaring racun dan limbah kemudian membuangnya melalui urine, di sini peran mineral fosfor sangat dibutuhkan. Tanpa adanya mineral fosfor, proses detoksifikasi tidak akan berjalan dengan lancar. Penuhi kebutuhan asupan mineral fosfor dengan mengonsumsi 1 cangkir susu domba yang mengandung 387 mg mineral fosfor dan 3 ons salmon kalengan yang mengandung 322 mg mineral fosfor.
2. Memperkuat tulang dan gigi
ilustrasi tulang dan gigi kuat (freepik.com/wayhomestudio)Fosfor adalah mineral yang paling melimpah di dalam tubuh, mineral fosfor bekerja sama dengan mineral kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Selain itu, manfaat mineral fosfor juga bisa membantu menyembuhkan penyakit tulang seperti osteoporosis.
Dilansir Mount Sinai, sekitar 85 persen mineral fosfor ada di dalam tulang dan gigi. Kebanyakan untuk mendapatkan mineral ini dengan mengonsumsi makanan dan minuman, mineral ini ditemukan dalam produk olahan susu seperti keju cottage, biji-bijian seperti gandum utuh, dan protein seperti daging ayam.
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Fosfor, dari Sumber Nabati hingga Hewani
3. Mengatur irama jantung
ilustrasi kesehatan jantung (freepik.com/pressfoto)Editor’s picks
Mineral fosfor membantu mengubah nutrisi lainnya seperti lemak, karbohidrat dan protein menjadi energi. Keterlibatan mineral fosfor dalam semua produksi energi membuatnya menjadi pasangan yang diperlukan untuk kesehatan jantung. Seperti semua organ lainnya yang ada di dalam tubuh, jantung juga memerlukan energi untuk berfungsi.
Dikutip dari Healthyeating, Mineral fosfor juga membantu mengatur jumlah kadar mineral kalsium dalam darah agar tetap normal, kekurangan atau kelebihan kalsium dalam darah bisa menyebabkan gangguan irama jantung. Jantung bergantung pada mineral kalsium yang diatur oleh mineral fosfor untuk mengatur irama atau detaknya supaya teratur atau normal.
4. Menjamin keseimbangan hormon tubuh
ilustrasi hormon dalam tubuh seimbang (freepik.com/Jcomp)Dilansir Oregon State University, sejumlah hormon yang ada di dalam tubuh bergantung pada fosforilasi untuk aktivasinya. Ratusan jenis hormon yang ada di dalam tubuh memainkan peran yang sangat penting untuk semua masalah kesehatan dan mineral fosfor merupakan bagian yang tidak bisa tergantikan bahkan tertinggal dari sistem kontrol itu.
Manfaat mineral fosfor untuk tubuh yaitu membantu menjaga bahkan menjamin keseimbangan hormonal, mineral fosfor menjamin agar hormon yang ada di dalam tubuh tetap seimbang, terutama hormon yang dibutuhkan oleh kesehatan reproduksi supaya selalu ada dalam jumlah dan relevan. Dengan memenuhi kebutuhan asupan mineral fosfor semua hormon yang ada di dalam tubuh bisa bekerja atau beraktivitas dengan baik.
5. Memelihara serta memperbaiki sel dan jaringan tubuh
ilustrasi sel dan jaringan tubuh (pixabay.com/skylarvision)Manfaat mineral fosfor yang terakhir dilansir dari Medline Plus, yaitu untuk memelihara serta membantu memperbaiki sel dan jaringan tubuh jika mengalami kerusakan. Mineral fosfor juga memastikan sel yang ada di dalam tubuh dapat berkembang dengan baik dan tetap aktif untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sel dan jaringan berperan penting untuk tubuh seperti menyerap zat gizi dari makanan yang dimakan sehari-hari lalu mengubahnya menjadi energi, memanfaatkan zat gizi untuk menjalankan fungsi tubuh, menggerakkan rangka (tulang) dan merangsang kontraksi otot.
Lima manfaat mineral fosfor tersebut ternyata sangat penting untuk tubuh, oleh karena itu asupan mineral fosfor per harinya harus tercukupi. Mengetahui jumlah asupan yang tepat harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hal tersebut untuk menghindari penumpukan mineral fosfor dalam tubuh yang bisa membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Demi Tubuh Sehat, Penuhi Kebutuhan Fosfor dengan 5 Makanan Ini
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
