7 Manfaat Kafein untuk Kesehatan, Gak Cuma Atasi Kantuk
Ilustrasi kopi (pexels.com/Pixabay)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat terserang kantuk atau kurang semangat dalam beraktivitas, kopi menjadi sesuatu yang sering disarankan untuk dikonsumsi. Pasalnya, kopi memiliki kandungan kafein yang dapat memberi efek semangat dan merangsang otak. Kamu termasuk orang yang membutuhkan secangkir kopi setiap hari?
Selama ini, kafein mungkin lebih dikenal sebagai zat adiktif alias zat yang bisa membuat penikmatnya merasa kecanduan. Kecanduan yang terjadi mungkin akan memberi dampak negatif, seperti keinginan untuk terus mengonsumsinya. Meski terdengar seperti sesuatu yang bisa memberi dampak buruk, ternyata kafein juga memiliki sisi positif!
Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi bisa membantu menghambat reseptor adenosine yang bisa membuat tubuh lebih berenergi dan bersemangat. Selain itu, ada juga manfaat lain yang bisa didapat dari konsumsi kafein secukupnya. Apa saja?
1. Menjaga kesehatan otak
ilustrasi orang tertarik (pexels.com/Andrea Piacquadio)Manfaat kopi bagi tubuh yang pertama adalah menjaga kesehatan otak. Kafein di dalam kopi memberikan berbagai efek positif terhadap otak, di antaranya membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko depresi.
Mengonsumsi kopi secara rutin dapat membantu mengurangi penurunan fungsi otak. Bahkan minuman ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko demensia dan alzheimer.
2. Menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2
Ilustrasi orang minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Manfaat kopi untuk kesehatan selanjutnya adalah mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2. Pasalnya, mengonsumsi dua cangkir kopi per hari dapat membantu mencegah resistensi insulin. Hal ini dipercaya sebagai khasiat dari kandungan kafein di dalamnya. Kamu dapat merasakan manfaat ini secara optimal jika tidak menambahkan gula atau jenis pemanis lainnya saat mengonsumsi kopi.
Hal yang penting untuk diingat juga, apabila kamu telah mengidap diabetes, kopi adalah salah satu minuman yang perlu dikurangi. Ini karena kafein berisiko memengaruhi kadar gula darah.
3. Menjaga kesehatan liver
Ilustrasi orang minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Ada berbagai penyakit yang dapat menyerang organ hati, seperti hepatitis, sirosis hati, perlemakan hati, hingga kanker hati. Rutin mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat membantu kamu menurunkan risiko terserang penyakit tersebut.
Baca Juga: 5 Gejala yang Dirasakan saat Berhenti Mengonsumsi Kafein
4. Mengurangi risiko penyakit parkinson
Ilustrasi orang minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Manfaat kopi untuk kesehatan selanjutnya yaitu membantu mengurangi risiko penyakit parkinson. Penyakit parkinson adalah gangguan pada sistem saraf yang dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan dan keseimbangan.
Editor’s picks
Dalam suatu penelitian, ditemukan bahwa mengonsumsi minuman berkafein dapat mengurangi risiko terkena penyakit parkinson. Di samping itu, kopi juga berpotensi membantu pengidap penyakit parkinson mengontrol gerakan secara lebih baik.
5. Menjaga kesehatan Jantung
Ilustrasi orang minum kopi (pexels.com/Karolina Grabowska)Mengonsumsi kopi 1-2 cangkir per hari diketahui berkhasiat dalam menjaga kesehatan jantung.
Mengutip dari situs Harvard School of Public Health, orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih per hari berpotensi menurunkan risiko stroke daripada orang yang tidak minum kopi sama sekali.
6. Mengurangi risiko kanker
Ilustrasi orang minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Manfaat kopi untuk kesehatan yang tak disangka-sangka adalah dapat menurunkan risiko kanker. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa kopi dapat mengurangi risiko kanker hati. Hal ini karena kandungan kafein dalam kopi dapat mengganggu perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel hingga kematiannya.
American Cancer Society juga menyebutkan bahwa terdapat beberapa penelitian yang membuktikan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi pada kopi berpotensi menurunkan risiko kanker, seperti kanker prostat, hati, endometrium, mulut, dan tenggorokan.
7. Meningkatkan performa olahraga
Ilustrasi orang jogging (pexels.com/Kate Trifo)Mengonsumsi minuman berkafein sekitar 1 jam sebelum olahraga bisa meningkatkan kekuatan otot, stamina, dan daya tahan tubuh seseorang saat berolahraga. Manfaat kafein ini didapat karena kafein dapat memaksimalkan penggunaan lemak sebagai sumber energi.
Panduan aman minum kopi
Ilustrasi orang minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Manfaat kopi untuk kesehatan memang cukup beragam. Tetapi, mengonsumsi kafein secara berlebihan berisiko menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti diare, sulit tidur, cemas, jantung berdebar, serta tekanan darah tinggi.
Oleh sebab itu, sebelum mengonsumsi kopi, ada baiknya perhatikan beberapa hal berikut:
- Ketahui toleransi kamu dalam mengonsumsi kopi serta pahami juga bagaimana efeknya terhadap tubuh Anda, salah satunya terkait dengan pola tidur.
- Simpan kopi pada tempat sejuk dan kering, jauhkan dari panas dan tempat lembap.
- Hindari mengonsumsi kopi yang terlalu manis.
- Perhatikan kondisi kesehatan kamu. Kopi tidak disarankan untuk orang yang memiliki riwayat maag atau diabetes. Dan sebaiknya kopi diminum saat keadaan perut telah terisi.
Baca Juga: 5 Mitos tentang Kafein yang Wajib Diketahui
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
